Дневник питания за 22.04.2021

Ещё немного и Пасха. Скучаю по белкам... Очень хочется хлеба во всех его проявлениях. Может подскажете, чем его заменить в бутербродах? Гречневые хлебцы уже надоели)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с грибами
400
360 4.8 30.8 17.2
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]
12
61.6 0 6.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
28 1.2 0.3 5.2
Хумус по-Домашнему [Shamir]
25
67.8 2.4 5.3 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Перья [Шебекинские]
50
175 6.5 0.8 36
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна]
5
45 0 5 0
Томатная Паста [Пиканта]
7
4.6 0 0 1.1
Салат Руккола Радичио [ВкусВилл]
40
6.8 0.6 0.1 0.9
Айсберг (салат кочанный)
113
15.8 1 0.2 2
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]
30
153.9 0 16.5 1.3
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
300
15 0.9 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]
15
77 0 8.3 0.7
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
20
56 2.4 0.6 10.4
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Перья [Шебекинские]
50
175 6.5 0.8 36
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна]
5
45 0 5 0
Томатная Паста [Пиканта]
7
4.6 0 0 1.1
Айсберг (салат кочанный)
73
10.2 0.7 0.1 1.3
Салат Руккола Радичио [ВкусВилл]
35
6 0.5 0.1 0.8
Томаты Черри Маринованные [Assortel]
65
9.1 0 0 2.3
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]
30
153.9 0 16.5 1.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 22.04.2021 23:23
А почему не едите хлеб?
Хлеб полезен, если вы укладываетесь в свою норму углеводов и калорий,так почему бы не съесть кусочек с супом к примеру
Валентина 23.04.2021 08:48
Покупаю зерновой"Хуторок". Он легкий и если очень хочется, вполне вписывается в меню дня.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги