Дневник питания за 09.07.2021

Цель :продержаться неделю без сахара и булок. Даже доску мотивации себе нарисовала 🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	30	84	4.5	1.1	7.5
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	730	269	13	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Кисель овсяный яблоко-манго-персик	130	59.8	0.7	0	14.3
Смоква Яблочная [Эко Пастила]	15	28.4	0	0	7.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	60	41.4	0.4	0.1	10.3
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	985	166	3	0	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек Зеленый Консервированный [Heinz]	100	35	3	0	6
Майонезный Соус Постный [Ласка]	10	52.1	0	5.6	0.4
Итого	110	87	3	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска с овощами	1	274.9	24.3	16.6	6.6
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]	30	4.8	0.5	0.1	0.4
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Заправка	10	65.2	0.8	6.4	1.3
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]	42	89	3.4	0.5	18.7
Хумус Рецепт из Назарета [Sababa]	50	178.5	4	15.9	4.9
Итого	527	641	34	39	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смоква Яблочная [Эко Пастила]	15	28.4	0	0	7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	415	32	0	0	7
Итого за день	2767	1196	54	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofi K 09.07.2021 22:49

Неделю сложно, а вот 3 уже реально. Первую неделю ломает сил но без углеводов. Я сахар постепенно вытесняла. Сначала заменила в кофе сахар на растительное молоко - особенно рисовое немолоко - оно уже само сладкое, потом перешла на альпоро, оно менее сладкое. Теперь уже могу писать просто кофе, без сахара и молока. Для меня это мега достижение. С булками не знаю, я их как-то просто не сильно ела всегда. Так что тут не могу предложить лайфхак для челленджа вашего С улыбкой

Елена_Дракон 10.07.2021 04:46

"могу писать просто кофе" - наверное описка... Смущаюсь

Hiver 10.07.2021 05:16

Мне тут тоже стало нельзя сахар в явном виде, сегодня 4 день. Пока всё ок, наблюдаю дальше.

Алекс 10.07.2021 05:50

То же по первости было не вкусно без сахара, а подсластителем имели какое то послевкусие, но к концу месяца привык, сейчас и не тянет на сахар.

Аrina 10.07.2021 08:24

Когда таких продуктов нет дома, то продержаться легче, и как бы если и тянет, но нет и ладно. А когда дома стоит аромат свежевыпеченых булочек, то порой сложно удержаться. Вот я приезжаю к маме и всё, пошли в ход булочки...

Rempsy 10.07.2021 08:49

Вы так резко не начинайте, постепенно. А то и срыв можно заработать на 3 день. А вообще ,если есть сила воли- то почему бы и нет))

Карамелька 11.07.2021 08:40

Что вас вдохновило на такой челендж? Кофе пьете без другого подсластителя?

Анна Владимировна 12.07.2021 22:49

Карамелька, я слушала видео В. Гандапаса и он рассказывал методику "тройной молодец", в кратце :для того, что бы закрепить положительную привычку нужно 3 недели, но начинают постепенно. В кофе - когда как. Иногда просто, иногда добавляю пару таблеток заменителя

Анна Владимировна 12.07.2021 22:50

Аrina, о даа. Мамы нас любят баловать вкусностями) Пирожки, котлетки, тортики

Аrina 13.07.2021 08:53

Анна Владимировна, да да, и чем же ещё побаловать "дитя"😊😊😊

Taтьяна 13.07.2021 09:26

Алекс, какой у вас подсластитель?

Алекс 13.07.2021 11:49

Татьяна, да беру что есть в Монетке по 69 рэ, таблеточки, с кнопкой выброса, но больше всего нравится в пакетиках бумажных, сыпучий. пр 1 гр Fit Pаrad за 149 рэ.

Taтьяна 13.07.2021 11:59

Алекс, я в Украине, такого нет, выбрала стевию, как самую безопасную, но ко вкусу все привыкаю, она полезная против простейших и успокаивающая.

Ирина 13.07.2021 13:31

Татьяна, а чем полезна стевия? Насколько я знаю, она вообще не усваивается человеческим организмом.

Taтьяна 13.07.2021 18:43

Ирина, первый раз слышу! не до конца изучена - это да! Успокаивает нервную систему, действует как снотворное, и выгоняет простейших

нина 13.07.2021 18:57

Мне легче-я не фанат сладкого..я фанатею от колбасы!)))
Но,когда у меня нашли сахарный диабет,несколько лет назад-полностью отказалась от сахара..
Но..
У меня есть увлечение-кулинарией..и во многих рецептах сахар присутствует..
Путем опытов и экспериментов,я установила-что стевия-это г..совсем не дает сладкого привкуса..
И все таблетки-подсластители-тоже г..
А вот ксилит и сорбит-работают..
И не вредят больным СД.
Я с диабетом справилась сама..сахар крови у меня пятерочка..сейчас и мед использую для соуса и для запекания свиной рульки..
Чистый сахар-это смерть..я его почти не употребляю..почти..только для маринадов огурцов..
Сладкое-смерть..Но-фруктоза-это жизнь..)))Решайте сами..