06.03.2019 15:25

Дневник питания за 06.03.2019

Сейчас пекла блины начинка куриный фарш,оставила один на завтра на завтрак.Честно говоря когда пекла ни сколечко их не хотела,главное себя настроить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	138	144.9	3.3	5.5	20.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
каша льняная натуральная	5	15	1.8	0.5	0.5
Итого	884	235	8	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	19.3	0.4	0.1	3.6
коктель	10	20	1.3	0.4	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Итого	995	163	8	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий (Сыры и творог)	32	46.4	3.6	3.2	0.8
каша льняная натуральная	10	30	3.6	1	1
котлета	121	174.8	20.4	10.3	0.1
Винегрет овощной	180	137.9	3.1	8.8	12.2
хлебцы	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Итого	1050	408	31	23	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Итого	865	269	26	9	16
Итого за день	3794	1076	75	52	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.03.2019 15:40

С таким рационом, недобор по калориям до основного обмена и углеводам, совершенно безвредно себе пару блинчиков и позволить, ничего страшного

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 16:16

не блинчики лучше не есть вечером, я бы не рискнула.

светлана десяткова 06.03.2019 17:00

Юля №39, не ,я не буду,зная свой организм эти блины будут на талии,которую и так еще плохо видно!!!!

Joy Toy 06.03.2019 17:04

Да это ПОДВИГ. Оставайтесь на месте! Сейчас приедут деятели телевизионных искусств, интервью будут брать. Широкая улыбка

Вообще, если перед носом свежий хлеб, свежая выпечка, горячие блины, и вам очень их захотелось... это нормально. Это на будущее.

Ирина 06.03.2019 18:00

А я каждый день по блинчику вписываю в рацион, ведь Масленица раз в году)) Да, пришлось конечно чуть скорректировать другие порции, чтобы блинчик поместился, но это того стоит)

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 18:07

но ведь ни кто и не запрещает, речь в какой половине дня съесть, чтобы не отложилось, а в энергию переработалось организмом. Тренируюсь