Надежда Преснякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Преснякова

03.01.2019 19:16

Дневник питания за 04.01.2019

предыдущий день перебор жиров и углеводов, не удается придерживаться то что написала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	750	127	4	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	630	215	12	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	200	268	38.2	11.7	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Итого	800	418	42	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	100	57.6	3.3	2.2	6.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	57	3	2	6
Итого за день	2780	865	62	26	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга63 04.01.2019 10:41

Как я вас понимаю: трудно сдержаться, когда сплошь и рядом одни соблазны))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла