А в чём разница: 1 - Калории в норме, но не хватае...

А в чём разница:
1 - Калории в норме, но не хватает углеводов?
2 - Не хватает калорий, но углеводы в норме?

Как оба варианта влияют на фигуру, самочуствие, здоровье в целом?

Даша 17.12.2018 12:45

По мне, первый вариант получше, чем второй, т.к. недостаток углеводов ничем страшным не грозит (ну, может, настроение у некоторых портится, но я по себе лично не замечала), а вот нехватка калорий (даже при заполненных углеводах) грозит зажором в будущем.

Olja Markova 17.12.2018 12:48

Даша, значит чувство голода из за малого количества калорий?

Даша 17.12.2018 12:50

Olja Markova, ну точно не из-за нехватки углеводов. Голод легче победить белками или жирами, а углеводы для организма как хворост для костра - быстро сгорают, и тепла - пшик. Снова подавай!

Olja Markova 17.12.2018 12:59

Даша, я заметила, что если добавляется физичестакая нагрузка, то надо увеличить калории и углеводы. а вот белки и жиры так и остаются. я бы с огромный удовольствием на белки налега, а программа не позволяет. Вот и не понимаю, почему так.

Даша 17.12.2018 13:06

Olja Markova, возможно я ошибаюсь, но дело именно в том, что при физ.нагрузках углеводы "горят" в первую очередь и в бОльшем количестве. Я занимаюсь дважды в неделю по часу интенсивно аэробикой (шейпингом) и позволяю себе недоедать углеводы. Ничего страшного не случилось. Главное - белок и жиры держать в норме. Белок можно чуть больше. Смотрите по самочувствию.

ALF 17.12.2018 13:13

Разницы никакой.

Olja Markova 17.12.2018 15:08

Даша, я тоже себя успокаиваю, что ничего страшного, что белка у меня больше, не пойдёт в жир Широкая улыбка

Olja Markova 17.12.2018 15:08

Александр, чтоо то мне не верится

Даша 17.12.2018 15:10

Olja Markova,

Olja Markova написал:
не пойдёт в жир

при условии, что мы соблюдаем рекомендованный коридор калорийности!

ALF 17.12.2018 15:39

Olja Markova, На малое количество калорий, наш мозг (в гипофизе) вырабатывает гормон грелин (голода). Даа... коллега, как мы далеки друг о друга...

Выдра 17.12.2018 15:47

1 - норма по калориям, недобор по углеводам => перебор по белкам и жирам
2 - недобор по калориям, норма по углеводам => недобор по белкам и жирам
Только вам знать, как на вас влияет тот или иной перекос. В одной из статей, представленной на этом ресурсе, написано, что при разном соотношении БЖУ внутри одинакового коридора ккал, наблюдаемые худели одинаково эффективно.

Olja Markova 17.12.2018 15:47

Александр, ой, я в ваших терминах ничего не понимаю, извините. а коллеги мы в чём, интересно?

Olja Markova 17.12.2018 15:50

Выдра, да нет, по этой программе тут иначе. скажем я составила рацион, всё в норме, всё зелёненькое. тут я добавила часик ходьбы и вуаля, нехватка калорой и углеводов. но бывало и так, как я в примере привела. всё в норме, а калорий мало. так же и с углеводами. всё в норме, а углеводов мало.

Olja Markova 17.12.2018 15:55

Даша, тоесть не больше калорий? а если меньше, что тогда? скажем белка болше, а калорий меньше?

ALF 17.12.2018 16:01

Olja Markova, Ежели у вас вес 130 кг, то мы коллеги, ежели менее... Вы победитель. Про термины ... не заморачивайтесь...

Выдра 17.12.2018 16:16

Olja Markova, нет, тут как раз всё в порядке с калькулятором. Когда вы вводите нагрузки, норма калорийности и углеводов повышаются с расчётом на покрытие этой нагрузки.
Ккал складываются из белков, жиров и углеводов. Ах да, бывают ещё килокалории из этанола, например, если вы решили дополнить ужин бокалом вина. Но не бывает, что 2+2=3

Olja Markova 17.12.2018 16:36

Александр, тогда мы не коллеги. у меня вес 61 и по сути сам вес меня устраивает, можно и 63, толькоб от жира на животе избавиться, фигуру улучшить, мышцы покачать, чтоб кожа не висела на руках. попу подтянуть. и вообще, чтоб здоровой быть

Olja Markova 17.12.2018 16:37

Выдра, вы мне на верите, я докажу. сегодня -завтра сделаю такой рацион и вы убедитесь

ALF 17.12.2018 18:14

Olja Markova, Постарайтесь сохранить вес и попу лет до 60 в таких параметрах, вот тогда вы будете здоровы на 100%

Olja Markova 17.12.2018 19:40

Александр, постараюсь С улыбкой