Дневник питания за 24.12.2018

Ну вот, чудо всё-таки произошло. Это я про минус на весах, несмотря на неправедный образ жизни в пятницу и субботу. Я рада. К тому же, небольшой минус (1 см., В пределах погрешности, но все же) на талии. Общий итог за две недели, с учётом 4(!!!) дней нарушения режима - 3600! Я даже ощущаю себя легче!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорамм	200	327.2	11.2	27.4	8.8
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	50	104	3.5	0.7	20.5
Итого	250	431	14	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	100	100	4	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка тушеная	130	458.3	14.7	43.7	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	280	492	17	43	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,5% [Вкуснотеево]	100	90	18	0.5	3.3
Йогурт с Клубникой [Активия]	100	93	3.9	2.9	12.8
Варенье из спелых абрикосов	30	48.3	0.2	0.3	11.9
Итого	230	231	22	3	28
Итого за день	1110	1351	60	77	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.12.2018 08:34

К тому же, небольшой минус (1 см., В пределах погрешности, но все же) на талии. Общий итог за две недели, с учётом 4(!!!) дней нарушения режима - 3600!

Так это же очень хорошо, что при пищевом срыве есть хороший результат. Так держать!!!

Наталья 24.12.2018 10:16

Елена, Да, да!!! Я вдохновлена! Надеюсь, запала хватит до того времени, когда правильно питаться станет привычкой!

Ольга 24.12.2018 10:30

Вы по калориям питаетесь меньше чем вам программа рассчитала?

Наталья 24.12.2018 10:31

Ольга Блохина, ну так получается. На той калорийности, что рассчитала программа, худеть не получается. Я это на свои особенности и гипотиреоз списываю

Ольга 24.12.2018 12:32

Наталья, если честно, то у меня тоже не особо ходеется по расчитанному колоражу. Попробую тоже немного снизить