Я-ночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Я-ночка

08.01.2019 16:49

Гречка с овощами.

Калорийность - 126.4 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	50 г
Морковь (Припускание)	150 г
Перец сладкий красный (Припускание)	200 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	500 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	250 г
Вода	600 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Грудинку мелко нарезаем, зажариваем, добавляем морковь, перец, помидор, тушим, затем добавляем промытую гречку, заливаем водой и доводим до готовности 20 минут на медленном огне.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.4 кКал	7.51%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	20.2 г	9.22%
	Пищевые волокна	4.1 г	20.5%
	Вода	71.3 г	3.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

26.9%

b-car

29%

В1

8.7%

4.1%

Холин

4.4%

4.7%

11.4%

3.5%

B12

1.2%

14.3%

2.7%

вит.К

4.6%

12.3%

Калий

8.2%

1.3%

110%

17.4%

0.5%

13.9%

1.4%

13.4%

1.7%

28.6%

28.9%

25.3%

23.1%

3.6%

1.5%

7.3%

Светусенька 08.01.2019 16:53

на полтора килограмма каши всего 50г мяса, лучше вообще не добавлять, даже запаха не останется С улыбкой

Даша 08.01.2019 16:55

Обожаю гречку! Прям так есть захотелось, как представила ее!

Я-ночка 08.01.2019 16:57

Светусенька, чисто для запаха, и чтобы не использовать растительное масло, блюдо называется гречка с овощами, а иначе было бы гречка с беконом и овощами))

Светусенька 08.01.2019 16:59

Я-ночка, а в чем ценность данного рецепта для пользователей сайта? С улыбкой

Я-ночка 08.01.2019 16:59

Даша, все полтора килограмма раздела на пять частей по контейрам, заморозила и теперь голова не будет неделю болеть, что взять с собой на работу))

Я-ночка 08.01.2019 17:01

Светусенька, я его для себя создала , чтобы своё кбжу отслеживать))

Светусенька 08.01.2019 17:02

Я-ночка, не лишком много на один прием пищи. почти 400 калорий и 60г углеводов

Даша 08.01.2019 17:02

Я-ночка, везёт вам! А с моими тремя мужиками это съестся за один раз. Ещё и спрашивать будут, что на десерт.

Светусенька 08.01.2019 17:02

Я-ночка, рецепт для себя не публикуют, вы его для всех создали Широкая улыбка

Я-ночка 08.01.2019 17:07

Светусенька, У меня в день три приема пищи, при этом завтрак порой доходит до 600 кк, плюс тренировки, поэтому к этой гречки я ещё спокойно могу куриную грудку добавить))

Я-ночка 08.01.2019 17:11

Даша, всегда говорила, что женщинам, которым надо каждый день думать, чем накормить столько мужчин, медаль надо давать, ввиде путевки на Балли !!!