Олька
01.02.2019 22:46
Дневник питания за 01.02.2019
Сегодня меня понесло в разнос, первая половина дня всё под
контролем, а вот потом на нервах закидывала много чего. Такое
впервые:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес на воде |
100
|
60.1 | 1.6 | 2.3 | 8.1 |
| Фрутто хлебцы с клюквой |
10
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Рикота light |
8
|
11.2 | 0.7 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 618 | 101 | 3 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 218 | 3 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 36.6 | 5.5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 920 | 583 | 49 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
150
|
366.2 | 14.4 | 11.9 | 53.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Чио Рио [KDV] |
12
|
61.8 | 0.6 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 1372 | 628 | 28 | 25 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 500 | 210 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3760 | 1742 | 86 | 51 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Вечеслова
01.02.2019 22:51
Да нормально вы закидали! Все в тему! По калорийности хорошо. Не
переживайте!
Олька
02.02.2019 09:13
Когда я публиковала дневник, это был не конец!!! Прибавилось пиво
500, о ужас!!!!! Буду исправляться 
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
