Олька
01.02.2019 22:46
Дневник питания за 01.02.2019
Сегодня меня понесло в разнос, первая половина дня всё под
контролем, а вот потом на нервах закидывала много чего. Такое
впервые:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес на воде |
100
|
60.1 | 1.6 | 2.3 | 8.1 |
| Фрутто хлебцы с клюквой |
10
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Рикота light |
8
|
11.2 | 0.7 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 618 | 101 | 3 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 218 | 3 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 36.6 | 5.5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 920 | 583 | 49 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
150
|
366.2 | 14.4 | 11.9 | 53.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Чио Рио [KDV] |
12
|
61.8 | 0.6 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 1372 | 628 | 28 | 25 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 500 | 210 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3760 | 1742 | 86 | 51 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Вечеслова
01.02.2019 22:51
Да нормально вы закидали! Все в тему! По калорийности хорошо. Не
переживайте!
Олька
02.02.2019 09:13
Когда я публиковала дневник, это был не конец!!! Прибавилось пиво
500, о ужас!!!!! Буду исправляться 
Новые рецепты
Овсяноблин
194.3
11.5
9.6
15.6
8
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Овощное рагу
79.8
2.3
5.6
4.9
18
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
