Юлия
18.02.2019 01:06
Дневник питания за 17.02.2019
Сегодня как ни странно, но было сытно.А может просто есть не
хотелось.Вес слава богу уходит,надеюсь дойти до своей третьей
цели,а там посмотрим может и четвертую поставлю.:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
27.5 | 1.1 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
200
|
43.1 | 4.8 | 0.6 | 5.6 |
| кефир простоквашено 1 % |
313
|
115.8 | 9.4 | 3.1 | 12.5 |
| Итого | 628 | 341 | 28 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
6
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 21 | 80 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет лососевый с капекрсами и укропом |
100
|
110 | 19.6 | 2.2 | 2.8 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
28
|
82.6 | 2.2 | 1.3 | 15.7 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| сыр тысяча озер легкий 15 % |
64
|
158.1 | 17.9 | 9.6 | 0 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 457 | 464 | 42 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3111 | 913 | 72 | 38 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
