Клубничка

21.02.2020 14:50

Дневник питания за 20.02.2020

Спина еще побаливает, оставила все тренировки, и вообще расслабилась.
Ужас ...
Нужен нагоняй!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяная каша с молоком	185	151	6.1	3.9	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Омлет простой	42	55	3.4	4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр " Голландский новый "	12	39.6	3.1	3.1	0
конфеты любимая аленка	15	83.1	1	5.2	8
Итого	1463	384	13	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	80	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой	100	218.7	14.7	7.8	21.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Куриные растрепушки	100	202.9	25.2	6.1	11.9
Итого	305	455	40	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Хек (Жарка)	82	55	11	1.2	0
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Запеканка творожная с манкой	50	109.4	7.4	3.9	10.7
Итого	350	492	25	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт 2.9	150	142.5	4.4	5.9	20
Творог Зерненый "Крошечка" [Молочная Страна]	180	180	20	9	4.3
Итого	330	322	24	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3528	1690	105	74	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 21.02.2020 14:54

Заходи ко мне, меня уже нагнали)))

Клубничка 21.02.2020 15:05

Виктория, гы кто тебя там обижает？

Виктория 21.02.2020 15:35

Клубничка, нет, не обижают) мотивируют) Мишутка медальку обещала))

Elena chibambam 21.02.2020 15:56

Отдыхай пока все пройдет!

fuzzy 21.02.2020 16:59

Какой нагоняй, когда спинка ещё побаливает?

Клубничка 21.02.2020 17:31

Виктория, вот вот работай, медалька это хорошо!

Клубничка 21.02.2020 17:32

Elena (ПГ23/1, 1\13), спасибл Леночка, потихоньку проходит но боюсь большие нагрузки давать...

Клубничка 21.02.2020 17:33

fuzzy, чуток Плачу

мне за питание надо нагоняй, жру как слон... и на сладенькое как Винни Пуха тянет и тянет, а муж как всегда конфеток накупил....искуситель.... Заскучала

fuzzy 21.02.2020 18:03

Клубничка, ты походу как я...
Есть люди, которые когда им морально больно, всё время что-то едят. А есть наоборот, которым ничего в рот не лезет от душевной боли.
А есть как я, которые едят, когда им физически больно. Мне охота компенсировать себе страдания вкусняжкой, но это не правильно, ведь ни одно животное, не ест при физической боли, и как минимум странно.

Анастасия 21.02.2020 18:50

так пришел нагоняй!!!))) Вытащила себя с кровати чтоб дать тебе нагоняй Лопну от смеха!

Vika Viktor 21.02.2020 19:08

Ты это, отдыхай со своей спиной, догонишь,скоро весна

Клубничка 21.02.2020 19:30

fuzzy, при моральной боли или сильных переживанияхя я тоже не ем (хоть с этим повезло) , не могу...
а вот когда весь день почти без движухи и в лежачем положении потому что долго сидеть не могу, стоять относительно, ходить дискомфортно, рот прям не закрывается.(бъюсь головой об стену)... Заскучала

Первые день еще с КД перебор по калоражу был ....в последние дни немножко исправилась... но за неделю смотрела вроде неплохо получается....

Клубничка 21.02.2020 19:30

Анастасия, а я на работе Смущаюсь

правда она сидячая

Клубничка 21.02.2020 19:31

Vika Viktor, эээх хочется скорей....надоело в 80 кг топтаться, только сгоню кг и снова здорова 80 ....я ненавижу эту цифру....

Vika Viktor 21.02.2020 19:37

Клубничка, ты на неё положи, никаких эмоций и фиг с ней. Не знаю, может тебе перейти на побольше клетчатки? Я реально запихваюсь, есть не хочу. Но, но ...на ночь ем, святое

Анастасия 21.02.2020 19:40

Клубничка, Лопну от смеха!

прям как мои 62... ток уйду на 61... и вот казалось бы еще чуть чуть и заветная 59,9 (даже пусть)... а нет.. опять 63 и заного)))

Анастасия 21.02.2020 19:42

Клубничка, а я безработно-лежачая Лопну от смеха!

что тоже печально

Клубничка 21.02.2020 19:45

Vika Viktor, с чем ее хаваешь？

Клубничка 21.02.2020 19:45

Анастасия, эээх подружка по несчастью

Анастасия 21.02.2020 19:46

Клубничка, Тренируюсь

ниче мы сильные.... мы прорвемся.....

Vika Viktor 21.02.2020 19:47

Клубничка, я смузи и салаты, сегодня обед растянулся на полтора часа, потому что салат, жевать надо. Да зубы у меня хорошие, один удалён, в прошлом годе
А смузи потихоньку можно припивать.

Vika Viktor 21.02.2020 19:48

Клубничка, киви с огурцом и петрушкой, первая пошла