Клубничка

26.03.2019 14:35

Дневник питания за 25.03.2019

Какой все таки сытный гороховый суп, съела всего 300 грамм с хлебушком и наелась на полдня.
Сегодня опять недобор по жирам, зато на белках оторвалась :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Творожная запеканка	34	62.1	6.8	0.7	7
Любимая пицца (дрожжевая)	15	50.6	1.4	3	4.6
Итого	1876	378	17	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)	60	49.4	1.6	0.1	11.3
Итого	110	66	2	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб МаладзечанскI падарунак	49	107.3	2.7	0.2	22.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	541	376	13	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	385	437	25	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	45	45.9	2.2	0.2	8.6
Пекинская капуста	97	15.5	1.2	0.2	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Картофельное пюре по 1-208	40	30	0.8	0.3	5.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	71	67.7	15.4	0.6	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	50	51.5	11.3	0.6	0.2
Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)	60	49.4	1.6	0.1	11.3
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	370	281	32	2	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	120	80	5	3	6
Итого за день	3402	1621	97	55	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 26.03.2019 17:32

Ну как, с шоколадками получше день проходит? С улыбкой

Я сегодня тоже шоколада захотела, только что с кофе съела С улыбкой

Хорошо, когда жиров недобор. Легко втиснуть. Если бы еще углеводы шоколад не трогал (у меня они всегда на грани перебора), то ему цены бы вообще не было, покуда с жирами у меня постоянная проблема...

Анжела 26.03.2019 17:34

Это все хлебушек!

Сергей Иванов 26.03.2019 19:27

Посмотришь мой рациончик сегодня)) Весь почти день расписал заранее, чтоб зеленушки поболе было.

Клубничка 26.03.2019 21:29

Anna Gherib, Два дня нормально, даже и не сильно хотелось, потому что можно наверное. С улыбкой

сегодня на зефирках оторвалась но из кожу не вылезла, а если взять всю нагрузку то еще очень недобрала, весь день на ногах.

Клубничка 26.03.2019 21:30

Анжела,

Ну как я не догадалась.

Клубничка 26.03.2019 21:31

Сергей Иванов, Пошла смотреть.

Анка-пулеметчица 26.03.2019 22:50

Вероника, вот и не запрещай себе больше ничего! Ешь на здоровье свои шоколадки и зефирки в пределах коридорчика С улыбкой

Клубничка 27.03.2019 05:14

Anna Gherib, Главное чтоб на боках не остались, сегодня взвесилась просто интересно стало, мама дорогая еще +700 надеюсь это таки березовый сок не вывелся еще С улыбкой

Он без сахара вкусный и даже сладковатый чуть.

Максим 27.03.2019 06:29

Вы пишете по белкам оторвалась. У Вас белковой пищи то 120 грамм грудки. Куда там занижать? Что то норма белка 83гр маловата, мне кажется.

Клубничка 27.03.2019 07:15

Максим, А так же творог , сыр, кефир, гречка да и некоторые другие содержат долю белка

Максим 27.03.2019 08:52

Вероника, ну их у вас копейки. сколько там наберется белка?

Клубничка 27.03.2019 09:46

Максим, как видите набирается. Извини!

Кстати из копеек рубль и состоит С улыбкой

Анка-пулеметчица 27.03.2019 10:12

Вероника, у меня сейчас тоже вес растет. Сначала ж упал резко, за неделю на 1,9 кг до 79,5. Потом поднялся до 80 кг, но к концу недели опустился таки до 79,2 кг. Сейчас поднимается каждый день грамм по 200. Сегодня 79,7 кг. Пока КД. Наблюдаю. Не знаю, то ли организм восстанавливается после резкого падения. То ли КД сиграли свою роль (живот внизу вылез и постоянное ощущение тяжести). То ли изначальная калорийность уже велика для этого веса. Посмотрю пару недель. Там решать буду, что делать. Думаю, что пора спорт подключать. У меня есть целая серия 10ти минутных комплексов. Наверное, независимо от результатов, со след.недели начну.

Клубничка 27.03.2019 14:24

Anna Gherib, как я хочу 79 увидеть, планировала к июню похудеть до этого веса но уже и не знаю.
Сенодня опять чувство голода преследует, но я на работе, каникулы сидим без дела может с этим связано, а может с тем что вчера реально не доела, сначала беготня по городу, после обеда сок ставила 5часов, в общем сложить то калорий потратила вчера немало, а сегодня организм хочет добрать свое.

Сергей Иванов 27.03.2019 19:32

Anna Gherib, такая же ситуация. Упал, поднялся, скачет.

Анка-пулеметчица 27.03.2019 20:04

Вероника, увидишь, если не к июню, то чуть позже! Срок же не важен... Ну на пол года позже случится... Главное ведь, чтоб случилось. А начнешь ограничивать сроки - начнешь переживать и провоцировать срывы... Ну а от безделия конечно хочется есть... Тут уж ничего не поделать. Нужно только бороться и внушать себе: "Я самая обаятельная, привлекательная"... И НЕ ГОЛОДНАЯ!

Анка-пулеметчица 27.03.2019 20:06

Сергей Иванов, видать, что-то в воздухе непохудательное летает С улыбкой

Сергей Иванов 27.03.2019 20:13

Anna Gherib, ещё как летает!!!

Клубничка 27.03.2019 20:40

Anna Gherib, и не голодная почему то не действует. Лопну от смеха!

Анка-пулеметчица 27.03.2019 20:51

Вероника,

А ты больше старайся! На меня уже начинает. Повторяю, как мантру Широкая улыбка

Клубничка 27.03.2019 20:59

Anna Gherib, я больше не буду голодная, завтра добавляю себе 200 ккал в коридор, терпение лопнуло, зажоры будем легализовать в постоянную добавку калорийности на каждый день, надеюсь подействует, а то вес пошел вверх конкретно, а после зажоров и того круче скачет. Все таки 1600 это тоже дефицит просто меньший.

Анка-пулеметчица 27.03.2019 21:03

Вероника, какой тебе расход дает прога?

Клубничка 27.03.2019 21:08

Anna Gherib, максимум 1442 я добирала тренировками до 1600

Анка-пулеметчица 27.03.2019 22:36

Вероника, не, не рекомендованный для похудения, а именно расход при выбранной активности (от которого отнимается приход и высчитывается дефицит).
P.S. Нашла в твоем новом дневничке. Уже написала там.

Клубничка 28.03.2019 10:43

Anna Gherib,1851