Ilana
08.09.2020 20:35
Дневник питания за 08.09.2020
Симпатичный зеленый день получился случайно.. без усилий с моей
стороны..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сладости из инжира 100% натуральные |
30
|
68.1 | 0.3 | 0 | 16.8 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
6
|
23.2 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Итого | 436 | 195 | 6 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
85
|
146.2 | 20.8 | 6.4 | 0 |
| Лепешка Сырная [Лента] |
40
|
104 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Козий Шевретт 50% [Ашан] |
25
|
93.5 | 5.8 | 8 | 0 |
| Сок яблочный |
180
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 18.2 |
| Торт Суфле с Малиной [Невские Берега] |
50
|
125 | 2.3 | 6.5 | 14.5 |
| Итого | 595 | 648 | 37 | 33 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
200
|
60 | 4.2 | 0.5 | 7.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
110
|
244.2 | 35 | 9.8 | 1.7 |
| Фруктовый Лед [КОТ] |
1
|
63 | 0 | 0 | 15.4 |
| Итого | 395 | 455 | 41 | 17 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, все виды |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Гуава |
75
|
51 | 1.9 | 0.7 | 6.7 |
| Итого | 415 | 344 | 4 | 1 | 47 |
| Итого за день | 2491 | 1642 | 90 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda_2023 (МЗР)
09.09.2020 14:08
Вау! Очень красивые полосочки
Ilana
09.09.2020 20:34
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), сама обалдела от
красоты..
Svetlana &&&
09.09.2020 20:52
класс!!!
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
