Дневник питания за 04.03.2020

до ужина было красиво, и голодной не была, просто поужинала по привычке и лишние 60 углеводов и 400 ккал испортили зелененький отчет :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Артишоковый напиток	200	1.4	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	700	424	32	21	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	300	582	33.6	26.1	53.4
венигрет	100	83.1	1.6	4	10
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Итого	485	681	36	30	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Финик, королевский	85	235.5	1.5	0.1	58
Итого	345	238	1	0	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Семга тушеная с баклажанами	100	85.2	8.4	3.8	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тирамиссу	80	215.2	3.6	8.8	27.2
Итого	630	452	16	14	61
Итого за день	2160	1796	85	65	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 04.03.2020 23:56

Ужин надо отдавать врагу. И будет счастье!

Ilana 05.03.2020 08:11

Лавета Пономарева, для этого нужно врагов завести... а я не обзавожусь таким добром..из этого получается я сама себе враг и подкармливаю себя на ночь Удивленно