Ольга Ф
30.09.2019 19:48
Дневник питания за 30.09.2019
Продолжаем худеть вкусно и жирно с салом, эклерами, майонезом и о
боже мой с хлебом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
100
|
162.2 | 17.3 | 8.6 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная |
11
|
50.8 | 5 | 1.3 | 3.5 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
120
|
29.6 | 1.5 | 0.1 | 5.7 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 882 | 499 | 33 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
22
|
125.2 | 0.9 | 8.7 | 11.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
105
|
182.7 | 6.9 | 1.3 | 35.1 |
| Свинина, сало |
50
|
374 | 2.5 | 40.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
50
|
138.5 | 5.5 | 8.1 | 10.1 |
| Итого | 827 | 900 | 17 | 59 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
54
|
180.4 | 2.4 | 10 | 19.7 |
| Груша |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 256 | 4 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Припускание) |
320
|
66.4 | 1.7 | 0.9 | 12.5 |
| Баклажан (Припускание) |
160
|
35.1 | 1.9 | 0.1 | 6.5 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
40
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
44
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок (Припускание) |
4
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
224
|
235.6 | 49.2 | 4 | 0.9 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
147
|
61.7 | 5.4 | 0.6 | 6.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 1645 | 510 | 61 | 9 | 42 |
| Итого за день | 4301 | 2167 | 117 | 105 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Мирная
30.09.2019 19:50
Ахах 
дадада!))
дадада!)) 
Анжелика
30.09.2019 20:56
Тем временем где-то одна Марина
Анжелика
30.09.2019 20:59
Простите не смогла удержаться, волна сегодняшней
ленты!
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
