Всем привет. Давненько меня тут не было. После обострения осенью
моих проблем со спиной опять набрала 7 кг. Причина банальная:
заедала стресс от невозможности двигаться, невозможности
заниматься привычными делами, невозможности из-за боли даже читать
толком.
Решила этот раз обойтись без подсчета калорий. Почитала про кето,
lchf, остановилась на очень либеральном варианте: БЖУ
80-100\100-110\70-100. Недели 2 считала сколько я могу наесть углей
в сутки это оказалось не мало: порция крупы, кусок ржаного хлеба,
фрукт, много некрахмалистых овощей и зелени без меры. Из опыта
стало ясно, что переесть белков и жиров я физически не могу,
поэтому за ними не слежу.
Решила поделиться результатом. Возможно кому то поможет. Во первых
килограммы уходят медленно по 1-2 в месяц стабильно, при этом
абсолютно нет постоянного голода есть хочется через 4-6 часов после
приема пищи, это восхитительно. Поэтому никаких перекусов с риском
перебрать углеводы. Количество приемов пищи естественным путем
сократилось до 3, иногда к ужину я не успеваю проголодаться и
съедаю только какой нибудь легкий салат.
Чувствую себя полностью свободной: никаких подсчетов, никаких
взвешиваний, никакого голода и вес уходит.