Дневник питания за 03.11.2018

Решил сегодня добавить калорий по рекомендуемым. Поглядим что из этого получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	15	132.6	0	15	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	815	494	20	44	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняные Хлебцы Шоколадные [AltaiBio]	20	86.8	3	7	2.9
Итого	320	86	3	7	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сыр сливочный	30	102.6	1.8	10.3	1.2
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	365	302	6	28	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории	150	238.5	31.8	12.3	0
Лапша японская, сомен, сухая	30	106.8	3.4	0.2	22.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	10	8.9	0.6	0	1.6
Кунжут [Парфэ Декор]	10	56	1.9	4.9	1.2
Хлебцы Льняные с Кунжутом [AltaiBio]	20	96.8	3.7	9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир	5	45.1	0	5	0
Итого	525	555	41	31	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Сметана 20,0% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	20	41.4	0.5	4	0.8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	6	5.4	0.5	0.2	0.3
Итого	551	467	26	35	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	380	264	6	12	30
Итого за день	2956	2170	104	159	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 04.11.2018 09:03

А можно у Вас уточнить: зачем на завтрак и молоко и сливки (по 20 гр)?

Дмитрий 04.11.2018 09:27

Натальюшка, на завтрак был омлет с молоком, а сливки шли в кофе. Проще, знаете ли как-то оперировать простыми значениями, чем искать готовые продукты.

Натальюшка 04.11.2018 09:51

Дмитрий,