Лилия
12.01.2020 21:28
Дневник питания за 12.01.2020
Рецепт вареников с творогом "Ленивее ленивых": творог обезжиренный
50 г, вермишель или др. отварные макароны -50г, сметана по
вкусу. К сожалению у меня была 20%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 380 | 202 | 3 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
51
|
56.1 | 11.2 | 0.3 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
55
|
53.9 | 2 | 0.2 | 11 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 748 | 280 | 15 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
150
|
252.9 | 7.4 | 13.5 | 25.5 |
| Говядина тушеная, консервы |
10
|
22 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 472 | 340 | 9 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
150
|
252.9 | 7.4 | 13.5 | 25.5 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
22
|
119.2 | 1.7 | 7.5 | 11.3 |
| Итого | 472 | 394 | 9 | 22 | 38 |
| Итого за день | 2382 | 1280 | 38 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
МариКа
12.01.2020 22:21
А как вы делаете вареники из творога и макарон? Не очень поняла из
поста)
Елена Нович.
12.01.2020 22:40
Скорее всего -в макароны просто творог добавили...
Мария
12.01.2020 22:43
"Ленивее ленивых" - 
Лилия
13.01.2020 11:00
Марина,
перемешиваю и ем. Состав аналогичный:тесто вареное и творог, сверху
сметана. В 90-е я торговала китайской лапшой и у меня был один
оптовый покупатель, который ел эту вермишель именно так. Отсюда и
рецепт. Жаль он брал через сотрудницу и не знаю как он выглядел на
таком меню.
