Дневник питания за 26.01.2019

С утра часик побросала снег, поэтому перекус такой калорийный.

Еще немного побросала снег.Обижаюсь,психую,нервничаю. Хочу есть. Дефицит практически отсутствует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	36	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	36	75.6	1.8	0.4	16.1
Колбаса, Кровяная	82	310.8	12	28.3	1.1
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	893	423	14	30	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	222	112.6	9.5	8	0.9
грудка вареная	32	47.7	10.4	0.6	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	36	75.6	1.8	0.4	16.1
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Итого	560	256	22	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Варенье из малины	12	32.8	0.1	0	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	392	120	17	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Морская капуста (ламинария)	67	16.7	0.6	0.1	2
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	16	53.3	0.2	5.5	1.5
Колбаса, Кровяная	45	170.6	6.6	15.5	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Итого	214	396	15	27	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности	66	122.8	2.8	2	26.2
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Итого	347	192	5	6	32
Итого за день	2681	1425	75	75	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрустальный Ёжик 27.01.2019 00:37

Слушай, так ты не ешь ничего, тыж только пьешь практически! Конечно ты будешь хотеть есть! Мед, варенье, орехи, сплошные угли! Они аппетит вызывают. Супы надо есть. Они сытные и калорий в них мало и объем большой, а на одном бульоне да орехах далеко не уедешь.

Сергей Иванов 27.01.2019 00:46

Хрустальный Ёжик, согласен. Нет «базы». Перекусы и бульончик.

Татьяна 27.01.2019 00:47

Очень мало еды.калорий ,в принципе прилично,но все бестолковое.И-перекус бутербродом,если учесть,что завтрака вообще как такового не было,вы считаете очень калорийным?Конечно,колбаса,мороженое ,сытости не дадут.Кусочек грудки,как у вас -в 30грамм,я столько кошке даю.Крупы нужно есть

Inna Savina 27.01.2019 00:54

Жуть не еда! Ай-яй-яй!

На мед, может, забить?)))) Хихикаю

Колбаса кровяная..ням, но тоже калорийно...Мороженое..это что? Это не еда, а калорий до фига...Много кофе...Я бы на такой "диете" подохла бы уже..а Вы еще и снег кидаете!!! Сила! Хорошо