Дневник питания за 09.06.2020

Не помню уже по какому разу я уже здесь. Последний заход был в начале января, продержалась месяц, результатов не заметила. Увлеклась хлебо-булочными изделиями, бутербродами с маслом и сыром, конфетами. Из-за карантина никуда не ходила и вот мой выход в люди, джинсы пришлось застегивать лежа. Решила опять взять себя в руки, жара +30 мне в помощь (как-то резко упал аппетит, может еще и самовнушение действует, а может еще не вечер).
Первый день я выдержала легко. Завтра взвешусь и буду ждать результатов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	383	190	9	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	62	0	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сгущёнка Варёная с Сахаром [Главпродукт]	55	173.3	3.2	4.7	29.6
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Итого	855	195	3	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	134	135.3	4	4.6	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	58	105.6	15.5	4.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	792	243	19	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	240	98.4	1.9	1	18
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	280	228	2	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	101	179.8	16.2	11.1	3
Скумбрия холодного копчения	102	153	23.9	6.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	872	413	42	19	16