Лилия
09.01.2020 21:33

Дневник питания за 09.01.2020

Опять клетчатка подкачала. А так бы по цвету все было идеально, даже не смотря на наличие большого количества шоколадных конфет и колбасу. Была небольшая прогулка в хорошем темпе на 25 мин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Шоколад молочно-ореховый
12
65 0.9 4.1 6.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
125
21.3 2.8 1 0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
21
61.5 1.9 0.8 11.4
Колбаса вареная, докторская
51
131.1 6.5 11.3 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Лосось атлантический (семга) (Варка)
40
53.2 6.9 2.9 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная
24
43.9 6.4 2 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
21
102.7 1.6 4.6 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
50
84.5 11.1 4.5 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
78
149.8 2.2 7.5 18.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
21
102.7 1.6 4.6 13.6
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
102
112.2 22.4 0.6 3.4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги