Лилия
06.01.2020 23:37
Дневник питания за 06.01.2020
день третий, пока не взвешиваюсь. Немного ушло ощущение, что мешает
живот. Это ощущение появилось, когда начала есть все бесконтрольно:
сладкое, мучное. Не пропадало даже, если я много ходила в этот
день. Хочу ощущение легкости в животе. И это стимул.
Что интересно: сегодня я не спала с двух до шести, проснулась в девять и завтрак был в полдень. Обычно рано просыпаюсь и к полудню успеваю съесть запланированный обед. Надеюсь, что сегодня жора придет поздно и я к этому времени усну:D
Что интересно: сегодня я не спала с двух до шести, проснулась в девять и завтрак был в полдень. Обычно рано просыпаюсь и к полудню успеваю съесть запланированный обед. Надеюсь, что сегодня жора придет поздно и я к этому времени усну:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
100
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 110 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
100
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
48
|
12 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
8
|
26.6 | 0.1 | 2.7 | 0.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
37
|
80.9 | 12.2 | 3.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 248 | 238 | 18 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| кофе со сливками без сахара |
100
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Салями, итальянская, свинина |
9
|
38.3 | 2 | 3.3 | 0.1 |
| кофе со сливками без сахара |
100
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 344 | 252 | 25 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
32
|
70.4 | 5.4 | 5.4 | 0.1 |
| кофе со сливками без сахара |
100
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 310 | 277 | 10 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
52
|
39 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Говядина тушеная, консервы |
26
|
57.2 | 4.4 | 4.4 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 452 | 339 | 26 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
13
|
53.7 | 0.4 | 2 | 8.5 |
| Итого | 13 | 53 | 0 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1477 | 1209 | 81 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
