Лилия
09.01.2020 21:56

Дневник питания за 08.01.2020

Сегодня должен был быть первый день очередного начала похудения. Но я была не дома и все записано приблизительно. Зато я очень много ходила с 8 утра и до 14-30.Сначала искала подарки внукам, потом гуляла с внуком, потом покупала продукты на рынке. За все время посидела только 3 раза по 5 минут в метро, так что по-любому расход должен превысить доход:D. Как получу социальную версию запишу энергозатраты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Апельсин
45
19.4 0.4 0.1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
55
141.4 7 12.2 0.8
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный
42
124.7 3.6 2 21.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода
300
0 0 0 0
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироги закрытые
100
252.4 12.1 6.6 38.7
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
80
437.6 5.1 27.7 43.7
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы