Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилия

12.01.2020 09:52

Дневник питания за 11.01.2020

Нет конфет, нет соблазнов, сегодня вписалась в нурму без труда и мук. Рейтинг 72, для меня это уже достижение. Над балансом кбжу еще работать и работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	62	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат советский с морской капустой	117	150.5	9.4	11.3	2.5
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Грудинка Свиная Копченая [Окей]	18	92.5	1.8	9.5	0
Итого	449	323	12	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грудинка Свиная Копченая [Окей]	19	97.7	1.9	10	0
Итого	324	140	2	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	70	36.5	0.8	1.2	5.3
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	31	7.8	0.6	0.1	0.8
Горбуша соленая	29	49	6.4	2.6	0
Салат советский с морской капустой	98	126	7.8	9.5	2.1
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Грудинка Свиная Копченая [Окей]	21	107.9	2.1	11.1	0
Итого	731	508	21	26	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	536	248	23	4	25
Итого за день	2350	1283	61	69	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих