Дневник питания за 14.10.2018

Всем привет) я у вас новенькая и прошу у Вас помощи... Помогите советом, поддержкой и общением. Мой первый дневник за долгое время. У меня уже был удачный опыт похудения на подсчете БЖУ. Тогда скинула 25 кг. Думала что вес никогда не верну но вот через 8 лет все вернулось, но теперь все гораздо сложнее. Сложнее со временем на себя, почему то сложнее собрать себя и сложнее без щитовидной железы (вес растет стремительно, а врачи .... ну вы сами понимаете как сложно найти хорошего врача). Конечно это мои отговорки.. Так что в бой! Немного не разберусь как здесь найти марафон... я бы поучаствовала бы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	6.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Итого	224	282	3	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	475	368	11	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53	1.8	0.6	9.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	25	86	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	250	95	0	0	21.8
Итого	250	95	0	0	21
Итого за день	1874	1115	23	29	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 14.10.2018 22:24

https://health-diet.ru/people/user/286448/blog/177704/ здесь новый марафон, начинается как раз с завтрашнего дня, присоединяйтесь и всё получится, было бы желание, а мы поддержим большой компанией. Успехов и хороших результатов!