Мариша
11.10.2018 13:02

          Марафон «Только вперёд!» :dance:       ...

          Марафон «Только вперёд!» 

         Добрый день участникам сайта! Недавно закончился марафон, а уже хочется записаться в другой.
Поэтому решила организовать марафон на 8 недель. Начало 15 октября. Небольшая продолжительность надеюсь, не даст время расслабляться. Со своей стороны постараюсь помогать Вам в достижении цели различными заданиями, поддержкой.
          Приглашаю всех желающих!
В комментариях пишем свой рост, вес на начало и на конец марафона. Лучше писать вес на конец марафона реальный к достижению. С заниженным -  будете меньше стимулированы, а с завышенным - просто в какой-то момент потерять желание работать.  
           
           Задание на первую неделю:
1. Пересмотреть гардероб, наверняка найдётся вещь, которая мала, а так хочется её носить! Пусть она будет для Вас стимулом сбросить вес. 
2. Ходьба. Минимум 3 дня по 10000 шагов в день, из них минимум по 7000 быстрым шагом без остановки. По самочувствию чередуем быстрый шаг с обыкновенной ходьбой. ( Для тех, кто не занимался ходьбой, количество шагов в два раза меньше.) Самое главное слушаем свое тело.
3. Выполнение физических упражнений не менее получаса, минимум 3 дня в неделю. 

Своя физическая нагрузка приветствуется. Тогда второй и третий пункт выполняем по желанию.

Отчитываемся 1 раз в неделю, в воскресенье или в понедельник. Желательно в воскресенье.

p.s. О себе. Мне 48 лет. На сайте зарегистрировалась  24 апреля 2018 года с весом 98 кг. Сегодняшний вес 78 кг. Худела вначале и потом периодами. Поняла, что сбрасываю вес, когда занимаюсь спортом и соблюдаю строго рацион. Хорошо помогает сон. Планирую выкладывать свои дневники питания. Цель к концу марафона -сбросить 8 кг. 

Hiver 11.10.2018 13:53
Представила, как обрадуются мои соседи снизу, когда начну у них на головах скакать)))) Чем плохи занятия с Майклз? Своей скоростью. Если не отработана техника, выполнение упражнений чревато последствиями.
Anastasia Katushkova 11.10.2018 14:51
я бы поучаствовала, ну так, ради интереса) тем более мне осталось до идеального веса 1,5 кг, надо добить! потом хочу пойти еще немного дальше, я еще помню себя в 65 кг)
По 3 пункту у меня тренировки в зале - танцы, фитнес + растяжка, в общей сложности 3-6 часов в неделю. Тренироваться дома - это не мое, места и мотивации маловато. 
Рост 177, вес 68,6, желаемый вес на конец марафона 66,5
Мариша 11.10.2018 14:55
Hiver, у меня 5-ый этаж. Если надо было скакать , заменяла своими упражнениями. Насчёт техники, вы правы. Необходим навык. Внесу изменение. Дж. Майклз убрала.
Мариша 11.10.2018 15:11
Anastasia Katushkova, у вас хорошая физическая нагрузка! Успехов в марафоне! Анастасия, за Вами закреплён номер 1. 
Anastasia Katushkova 11.10.2018 15:40 Нравится 1
Мариша, хороший номер)))))
Мариша 11.10.2018 15:47
Добавила информацию о себе.
Anastasia Katushkova 11.10.2018 15:59
С пунктом 1 тоже проблема: я не держу в доме старых вещей -  тех, которыми давно не пользуюсь или не одеваю. Стараюсь вовремя избавляться от хлама. Так как в своем весе я плюс-минус стабильна уже долгое время, то в моем гардеробе проблематично найти вещь, которая мне мала и я ее до сих пор храню.
Надо придумать какую то альтернативу этому заданию.
Мариша 11.10.2018 16:27
Anastasia Katushkova, вы помните себя в 65 кг. Пусть это будет для вас стимул. Время быстро летит! Не за горами и Новый Год!
Марина 11.10.2018 17:24
Ну, что же, попробуем) Каждый день таскаюсь по городу в поисках вдохновения, так что уж точно смогу находить такое кол-во шагов) Но занятия спортом немного переделаю под себя, а то моё, и без того плохое, поджелудочное запротестует и снова свернётся в "восьмёрочку". 
Рост 157, вес 54.1, желаемый 50(так как это чуть ниже идеального, то организм может слегка воспротивиться, а я хочу ляхи чутка поменьше))
Марина 11.10.2018 17:26
Марина, Уже даже нашла себе шортики с завышенной талией, которые раньше сидели идеально, а сейчас не лезут на эти самые ляшки.
Екатерина 11.10.2018 17:37
Я тоже пожалуй поучаствую. Совсем обленилась, вчера целенаправленно ехала в фитнесс-клуб, хотела начать ходить после перерыва, и, блин, безвольная душонка, свернула на повороте в сторону домаА ведь с утра объявила всем, чтоб меня не ждали, буду поздно, буду заниматься и на тебе, нарисовалась.  
Рост 172, вес точно не знаю, надеюсь все еще 76, завтра напишу точно.
Зиночка 12.10.2018 07:54
Присоеденяйтесь к вам) рост 165, вес 64. Очень хочу похудеть, но лентяйка. Люблю поесть) каждые выходные скрываюсь. Тренеруюсь обычно 3 раза в неделю. В день 1 силовая тренеровка, 1 тренеровка на растяжку. Около 2 часов. Иногда добавляю бег, когда времени хватает. Хочу избавиться от 9 кг.
Ольга 12.10.2018 09:17
 Очень хочу к вам присоединиться. Мне 60 лет, вес на сегодня 82, при росте 152, хотелось бы сбросить 4кг. А отчеты надо писать каждый день или раз в неделю?
Рисса Мадейра 12.10.2018 09:23
С удовольствием присоединяюсь! Мне 47, вес 88, рост 164. Рассчитываю за 8 недель сбросить 8 кг. У меня гипертония, поэтому из нагрузок - только ходьба и упражнения на растяжку.
Екатерина 12.10.2018 09:35
Еще раз здравствуйте. рост 172, вес с утра 77,3. К планам решила на этот раз подойти с учетом информации с сайта, поэтому посчитала что больше 300 гр. в неделю я не сброшу, за восемь недель получаетя 2,4 кг, всего-то. На воду отдам еще 900 гр. Итого моя цель 74 кг.
Елизавета 12.10.2018 10:30
Здравствуйте, тоже хочу присоединиться. Рост-177, вес-62, желаемый вес-56
Белка 12.10.2018 11:15
Я тоже с вами хочу,запишите меня с моим слонячим весом 120 кгхочется хотябы кг 10 скинуть
Мариша 12.10.2018 13:16 Нравится 1
Марина, самое главное здоровье. Для бёдер как раз полезна ходьба. Марина, за вами закреплён номер 2. Один из моих любимых номеров. 
Мариша 12.10.2018 13:32 Нравится 1
Зиночка, такая же проблема. Люблю покушать, а заниматься спортом лень. Ходьба легче даётся. С проблемой лишнее съесть, мне  хорошо помогает планирование рациона на сайте. Вроде тормоза действует. Нагрузка у вас хорошая. Читала, что для похудения лучше ходьба, чем бег. Зиночка, за вами закреплён номер 3.
Мариша 12.10.2018 14:19
Ольга, добро пожаловать! Вместе интереснее. Добавила информацию об отчётности. Вы мне как раз подсказали. Первый раз веду марафон. Отчитываемся по весу пишем раз в неделю. Ольга, за вами закреплён номер 4. 
Мариша 12.10.2018 14:32 Нравится 2
Рисса Мадейра, самое главное слушаем свой организм. Гипертония почти перестала беспокоить, когда сбросила примерно 15 кг. Рисса, за вами закреплён номер 5. 
Мариша 12.10.2018 14:41
Екатерина, интересно написали о поездке в фитнесс-клуб Если с настроем подойдёте к похудению, вам под силу будет сбросить 4 кг. Екатерина, за вами закреплён номер 6.
Мариша 12.10.2018 14:44
Елизавета, за вами закреплён номер 7. Успехов!
Мариша 12.10.2018 14:50
Белка, добро пожаловать! Сбросить 10 кг вполне осуществимая цель! Успехов! Белка, за вами закреплён номер 8. Напишите , пожалуйста,  ваш рост.
Елизавета 12.10.2018 14:56
Простите, с ростом ошиблась: не 177, а 175.
Мариша 12.10.2018 14:58
Елизавета, поправила.
Ольга 12.10.2018 17:19
Мариша, я почему спросила. Дело в том, что я на 5дней еду в Адлер на отдых, у меня с собой не будет компьютера. А если отмечаемся 1раз, то я как раз буду дома.
Мариша 12.10.2018 17:22
Ольга, не беспокойтесь. Отчёты позже срока тоже принимаю.
Igor Snegirev 12.10.2018 20:39
Рост 178 см, вес 83 кг, цель 75 кг.
fafa.fafa fa 12.10.2018 20:41
Добрый вечер! Я с вами.
Рост 170, вес 72 кг.
Цель 66 кг.
Мариша 13.10.2018 02:18 Нравится 1
Igor  Snegirev, за вами закреплён номер 9. Успехов!
Мариша 13.10.2018 02:22 Нравится 1
fafa.fafa fa, за вами закреплён номер 10. Успехов!
Белка 13.10.2018 02:24
Мариша, рост 165
Светлана 13.10.2018 09:30
рост 169 см, вес 60.3 цель 57 кг
Petra08 13.10.2018 09:34
Доброе утро, присоединяюсь  к вам, рост 167,  вес 75, цель 69
Ольга 13.10.2018 09:34
Запишите и меня тоже. Рост 160, вес 68,7, цель 67
Юлия 13.10.2018 09:48
Хочу присоединиться! Вес на утро 71.6 рост 175. Но мне бы закрепить его, так как позавчера был вес 73.3, куда он пропал за 2 дня не пойму. Поэтому цель поставлю 69.
Мариша 13.10.2018 13:06
Светлана, добрый день! За вами закреплён номер 11. Успехов!
Мариша 13.10.2018 13:08
Petra08, добрый день! За вами закреплён номер 12. Мой любимый номер. Успехов!
Мариша 13.10.2018 13:16 Нравится 1
Ольга, добрый день! За вами закреплён номер 13.
Мариша 13.10.2018 13:28
Юлия, добрый день! Конечно всех желающих запишу в марафон! У меня раза два было такое, вес резко снижался. Помню, что перед этим долго стоял на месте, но я продолжала над ним работать. Возможно ещё что-то сложилось: хороший отдых; настроение; организм получил, что ему не доставало из еды; пару дней назад ели солёное; увеличили силовую нагрузку; в разное время взвешивались, ошиблись и т.д.  Юлия, за вами закреплён номер 14. Успехов!
Евгений Грошев 13.10.2018 13:39
добрый день, тоже хочу участвовать в марафоне вес 85, рост 175, вес через 2 месяца 81 кг
Мариша 13.10.2018 13:50
Евгений Грошев, добрый день! За вами закреплён номер 15. Успехов!
Светлана 13.10.2018 13:59 Нравится 1
Мариша, спасибо
Юлия 13.10.2018 14:53
Здраствуйте!!мой вес 100 рост 162,Я тоже очень хочу
Ольга 13.10.2018 15:01
Мариша, счастливое число
Мариша 13.10.2018 15:23
Ольга, мне тоже нравится это число!
Мариша 13.10.2018 15:27
Юлия, добрый день! На какой вес настроились к концу марафона?
Юлия 13.10.2018 16:36
10кг
Мариша 13.10.2018 16:47
Юлия, за вами закреплён номер 16. Успехов! Сбросить 10 кг. - серьёзный настрой! Успехов!
Евгений Грошев 13.10.2018 17:38 Нравится 1
Мариша, Скажите, что дальше делать?
Мариша 14.10.2018 11:02
Евгений Грошев, зашла на вашу страничку. Получается на сайте недавно. Завтра начало марафона! Рекомендую сегодня составить рацион питания на завтра. Запастись полезными продуктами. С физической нагрузкой думаю определились. В конце недели, в воскресенье, пишем результат работы в блоге марафона. Успехов!
Добрый вечер! Хочу присоединиться к марафону. Мой рост 178, вес 87,2 сегодня, желаемый вес через 8 недель 83 кг.
Таша Кроткая 14.10.2018 22:55
Добрый вечер! И я очень хочу присоединиться к марафону. Мой рост 168, вес 86,2 кг, хочу за 8 недель сбросить 8 кг.
Наталья 14.10.2018 23:01
Я с вами))) сбросить хочу 7кг(надеюсь достижимо...) сейчас 88рост 162
Добрый вечер! Запишите и меня тоже. Рост 153, вес 57. Хочу 5 кг сбросить.
По имени Света 14.10.2018 23:28
Доброго времени суток. Рост 160, вес 91,7 .  Хочу через 8 недель на весах увидеть свои 85 кг
Elena Wirsum 14.10.2018 23:30
Давно хотела в марафон!
Рост 165 вес сегодня 75,2 хочу через 8 недель 68 т.е. минус 7 кг.
Мариша 15.10.2018 01:24
Виктория Пугачева, добрый! Слово "желаемый" убираем! Через 8 недель вес 83 кг. Виктория, за вами закреплён номер 17. Успехов!
Мариша 15.10.2018 01:32
Таша Кроткая, добрый! Таша, придётся хорошо потрудиться, цель высокая! За вами закреплён номер 18. Успехов!
Мариша 15.10.2018 01:36
Наталья, добрый день! Вполне достижимо! Расслабиться времени не будет! Наталья, за вами закреплён номер 19. Успехов!
Юлия 15.10.2018 01:49 Нравится 1
Мариша, не, точно не ошибка. Накануне ела селедку, да)) а потом тренировка была в бассейне) а потом вес сдулся. Но на выходных я все-равно нахомячилась. Сегодня 72.7 Ну нечего. Начинается новая рабочая неделя - вернем успехи!
Мариша 15.10.2018 03:14
Оксана Цветкова, добрый! Осталось немного до идеального веса! Оксана, за вами закрепляю номер 20. Успехов!
Мариша 15.10.2018 03:26
По имени Света, доброго времени! Самое главное, настрой у вас есть! Значит всё под силу! Света, за вами закрепляю номер 21. Успехов!
Мариша 15.10.2018 03:30 Нравится 1
Elena Wirsum, добрый день! Значит пришло благоприятное время! Вместе интереснее уменьшать вес!  Елена, за вами закреплён номер 22. Успехов!
Taita 15.10.2018 05:30
Я тоже хочу быть марафоне. Сижу на цифре за 80 уже второй месяц. Надеюсь на соревновательный режим. Возраст -53, рост 160, вес 83. Желаемый вес-78.
Дина Сабадина 15.10.2018 05:37 Нравится 1
Здравствуйте, рост 167, вес 80, мне 35. Желаемый вес 76
Светлана 15.10.2018 06:55
Еще присоединиться по поздно? Мне 46 лет, рост 168 вес 85,9. Желаемый вес 77 кг.
Светлана 15.10.2018 07:38
Можно присоединиться? Мне 36 лет, рост 172, вес 99,8. Желаемый вес 89.
Мариша 15.10.2018 12:47
Taita, добрый день! Удержать вес тоже не просто. Пора покончить с цифрой за 80!  Taita, за вами закреплён номер 23. Успехов!
Мариша 15.10.2018 12:50 Нравится 1
Дина Сабадина, добрый день! Дина, за вами закреплён номер 24. Успехов!
Мариша 15.10.2018 12:56
Светлана, добрый день! Присоединиться к нашему марафону никогда не поздно! Даже если будет одна неделя до конца. Светлана, за вами закреплён номер 25. Успехов!
Мариша 15.10.2018 13:05
Светлана, добрый день! Между Светланами! Загадаю желание! Вам нужно очень постараться!  Светлана, за вами закреплён номер 26. Успехов!
Светлана 15.10.2018 13:14
Мариша, спасибо!
Мариша 15.10.2018 13:40
Елена 15.10.2018 14:56
Добрый день! Впервые решила поучаствовать в марафоне, надеюсь, всё получится)) Мне 47 лет, рост 160, вес 77. Реально оценивая свои возможности, хочу сбросить за 8 недель 3 кг. Значит, желаемый вес - 74.
Мариша 15.10.2018 15:13
Елена, добрый день! Мне нравится ваш подход. Не сомневайтесь, всё получится! Елена, за вами закреплён номер 27. Успехов!
Тетяна Калужна 15.10.2018 15:23
Рост 162, вес 64,7. Желаемый вес 57 
Елена 15.10.2018 15:28
Мариша, спасибо!
Мариша 15.10.2018 15:53
Тетяна Калужна, за вами закреплён номер 28. Успехов!
Irusiya 16.10.2018 08:55
Запишите меня пожалуйста. 167см, 61,1кг. Желаемый вес 58. Надеюсь, ваш марафон будет результативным для всех!
Мариша 16.10.2018 09:36
Irusiya, спасибо большое за пожелание. Со своей стороны постараюсь не разочаровать, но основная часть успеха зависит от вас, участников марафона. Irusiya, за вами закреплён номер 29. Успехов!
Екатерина 16.10.2018 10:57
Скажите, а в этот понедельник надо было отчитываться. У меня №6 если что, а вес пусть тот же остается. Я смотрю мало нас, значит организатору полегче будет.
Любовь Билан 16.10.2018 11:01
Запишите меня пожалуйста...Рост 164, вес 82,6 кг.Желаемый вес к концу марафона - 77 кг.
Nina Izotova 16.10.2018 11:04
Запишите пожалуйста меня, может с вашим марафоном мне удастся сдвинуться с места. Рост 161, вес 89. Цель хотя бы 85.
Добрый день! Запишите меня, пожалуйста  Рост 162 см, вес 77 кг, желаемый вес к концу марафона 72-74 кг.
Мариша 16.10.2018 11:18
Екатерина, отчитываться в этот понедельник не надо. Первый отчёт будет в воскресенье, 21 октября. Думаю участники ещё подтянутся. 
Мариша 16.10.2018 11:23 Нравится 1
Любовь Билан, записываю! Любовь, за вами закреплён  номер 30. Успехов!
Любовь Билан 16.10.2018 11:29
Мариша, Спасибо, а где таблицу можно посмотреть? Я не увидела в шапке.
Мариша 16.10.2018 11:33
Nina Izotova, наш марафон называется "Только вперёд" !  Поэтому, есть результат или нет, каждый день стараемся идти к намеченной цели! Не останавливаемся, не откладываем на завтра! Тогда всё получится! Нина, за вами закреплён номер 31. Успехов!
Мариша 16.10.2018 11:40
Анна Семерикова, добрый день! На конец марафона выбрала вес 73 кг.  Анна, за вами закреплён номер 32. Успехов!
Ольга Савина 16.10.2018 15:19
Добрый день! запишите и меня )) Мне 27, рост 165, вес 68.5. Желаемый вес 64 кг. 
Мариша 16.10.2018 15:27
Ольга Савина, добрый день! Ольга, за вами закреплён номер 33. Успехов!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ