Дневник питания за 17.10.2018

А зачем жить на 1500 ккал., Если у вас нижняя граница 2000?

Я не гуру, но считаю, что правильно цель сменили
1500 ккал, понятное дело, для вас пока голодно. Но и 2700 наесть будет очень сложно
На всякий случай снова протестую против яблока-мандарина-хурмы. Не буду искать специальный смайлик с митингами и транспарантами, ладно?
Как я поняла, народ здесь перестает чувствовать голод, когда сокращает быстрые углеводы.
Фруктозы-сахарозы меньше, а круп и огурцов больше.
Т.е. количество углеводов оставляем, но перебираем состав. И чувство голода пропадает.

Мария Ким, ну куда деваться.если я люблю фрукты? Я и так их уже в первую половину дня передвинула) Отказаться от них совсем - это выше моих сил. Тем более.чтобез сладкого вообще жить тяжело. Все ведь мы разные. Есть у меня подруга,которая вообще не любит фрукты. Она бы  Вас поддержала в Вашем протесте. Ну а я,как в поговорке : "Ванька слушает,да ест" да, и если честно,что я там могла на 200 ккал то наесть вместо фруктов? 120 гр каши? или 70гр хлеба? что бы я могла такого съесть сытного и при этом получить удовольствие?

Снежана, ну вот у меня яблоко на аватаре.

Мария Ким,

снова протестую против яблока-мандарина-хурмы

Мария Ким написал:
ну вот у меня яблоко на аватаре.

где логика,Маша?

Снежана, какая еще логика?!
Я разожралась на фруктах, именно на фруктах и я не единственная такая здесь
И не предлагаю отказаться совсем о яблок. Это невозможно!!!
Гм... для меня дело было не в калориях, а в углеводах  Норму углеводов нужно было научиться тратить с умом. И голод прошел.

Вероятно, услышите множество как спорных, так  и общепризнанных теорий на тему медленных и быстрых (простых и сложных) углеводов, прочтете мнение пользователей,  страдающих от недостатка внимания, которым лишь бы написать, а что неважно, будет и справедливое замечание, что заморачиваться с ГИ нужно только диабетикам и т.п.
Я попыталась в этом разобраться, но не хватило ни ума, ни образования. Но неоднократно наблюдала как благодаря сокращению быстрых углеводов новички перестают жаловаться на голод.

Можно попробовать 1 зеленое яблоко или 1 апельсин или 1 грейпфрут в день. Важен дефицит калорий, то есть расход должен быть больше прихода. 

Снежана, тоже не могу жить без фруктов, парочку в день обязательно должна съесть, они у меня единственное сладкое обычно в рационе.

Мария Ким, ну,может Вы и правы. Но пока я не могу взять и резко все с ног на голову перевернуть. Если я себе откажу вообще во всем,что я люблю.Я через неделю уже сорвусь. Если не раньше.  Я конфеты и плюшки люблю,но без них я спокойно могу обойтись,если заменить их на фрукты. Когда смогу от них тоже отказаться,тогда и займусь этим вопросом. Я третий день на пути к ПП,а мне уже чуть ли не ГОСТы выставлять стали правильного поведения при похудании.Себя то вспомните в начале . Так ли правильно  всё было. И так ли резко Вы в своей жизни поменяли.
Я считаю,что надо  всё плавно делать,что бы стресса не получить.

Ναταλία,

Мария Ким, ого сколько ж нужно есть фруктов? Хотя летом на винограде я тоже не худею, но и ем я его по паре кг в день. И куда столько влазит?

Игорь Кизилов, да у меня с дефицитом ккал  все вроде норм. Ну по крайней мере сегодня 17.10.18.

Снежана, у вас вдогонку к фруктам ещё сладкий напиток, который выпил и забыл, а сахара в нем почти столько же, сколько в ваших фруктах

Маша Иванова, справедливости ради. Ей тяжело. Жрать хочется постоянно. Это замкнутый круг.

Маша Иванова, ну всё! Значит гнать меня можно из ваших рядов ПэПэшников. Допила оставшийся в холодильнике коктейль.Давайте меня теперь  ногами пинать будем и как котенка  мордой...
Я знаю о том,что мой рацион ещё далек от идеала. Или мне ради похвалы вам тут идеальный рацион сочинять? Что за претензии то?

Игорь Кизилов, да не хочется мне жрать постоянно) иначе бы я нажрала все 2700 ккал возможных,а то и больше. Ну с чего Вы все всё это берете?

Снежана, абсолютно никаких претензий, допили и допили, мне вообще всё равно, просто на фрукты все внимание обратили, а на сладкую воду нет, фрукты в любом случае лучше, чем эта вода, пожалуй, удалюсь

Снежана, ну тогда я ошибся). Шансы есть.

Игорь Кизилов написал:
Можно попробовать 1 зеленое яблоко или 1 апельсин или 1 грейпфрут в день. Важен дефицит калорий, то есть расход должен быть больше прихода. 

Умничка Замечательный совет

Снежана написал:
Я третий день на пути к ПП,а мне уже чуть ли не ГОСТы выставлять стали правильного поведения при похудании. Себя то вспомните в начале.

В начале, если бы правила сайта позволяли, я бы после первого десятка комментариев матом отвечала
И да, мне уже было все равно, кто дельные советы дает, кто самоутверждается за мой счет, кто просто пять копеек пришел вставить.
Знаете, в фехтовании несколько несработаных друг с другом соперников против одного мешают друг другу. А тут нет. Я даже подумывала о провокациях, чтоб мои советчики друг с другом перегрызлись, но не для этого я дневники публиковала
Большинство участников вроде бы обо мне переживали, поэтому я тщетно пыталась отделить зерна от плевел. Не удалось, поэтому тупо ходила по ссылкам, которые тут давали и читала.
ГОСТы эти можно считать обстоятельствами непреодолимой силы Не относитесь к ним серьезно.
Кто знает, может быть, через полгодика ваши благие намерения будут так же неудержимы, как у сегодняшних ваших комментаторов.
Извините, пожалуйста
P.S. А было у меня, конечно, все неправильно. Я даже была готова всё поменять резко, но куда менять было непонятно из-за сарказма советчиков и из-за массы противоречивых советов, поэтому всё менялось постепенно
И в том, что все нужно делать плавно я полностью с вами согласна. Как экстремал с неэкстремалом Для меня это тоже было бы правильнее.

Ναταλία, кило яблок очень хорошо влазит. А уж сколько арбуза влазит, наверное, даже рассказывать не надо? На апельсины и грейпфруты тоже аллергии не наблюдается, а еще есть сладкие сорта бананов под названием не_кормовые, хурма, дыня медовая и большая сладкая груша грамм на 250. Остановиться - проблема, а влазит как раз все прекрасно.
Апельсиновый сок.
Сок апельсиновый свежевыжатый.
Большой бокал апельсинового сока.
На большой бокал свежевыжатого апельсинового сока вполне можно променять и шоколадку, и кусок торта, нельзя только магазинчик с бельгийским шоколадом, где каждых конфеток можно по парочке в кулёк собрать

Мария Ким, арбуз и в меня влазит, а вот с яблоками сложней. Все остальное больше пары штук не влазит. Да и соки я почему-то не люблю. И к шоколаду равнодушна. Может потому что выросла в селе на фруктах, где они были на завтрак, обед и ужин, перемежаемые бабушкиными пирожками.

Тише едешь дальше будешь! Поддерживаю Вас в решении не торопиться

Я такая же ,как вы могу от всего отказаться от хлебы все торты мира продам за яблоко  .Я тоже ем много фруктов и когда просто считаю калори и добавляю спорт то я худею и количество фруктов мне не мешает .А вот от ужина с огромным количества мяса или белка мне плохо .Съесть его много не могу и потом быстро голодная ,так что к мяску добавляю крупу тогда съедаю меньше и дольше не голодная .А все свои лишние калории я доедаю фруктами .Легкий ужин и перекус яблоком когда уже голодная мне не мешает худеть и спать .А вот мясная пища мне мешает спать если поздновата поем .Я жаворонок поэтому давно заметила основную массу еды мне нужно съедать до 3 вечера потом меньше требуется я рано спать ложусь мне лишнее мешает спать .А встаю рано и всегда хочу есть .Поэтому максимально много ем днем если днем мола ела к вечеру слишком много получается и потом спать плохо утром плохо .Так что ни фрукты виноваты ,а помимо них тоже есть калории так что просто проанализировав от чего не льзя отказаться ,то лучше оставить ,а от чего можно нужно убирать и под себя калораж подделать .Я люблю фрукты могу их много есть .Тетка моя вообще не ест фрукты и выпечку с конфетами .У нее к чаю сало любимая конфета все мы разные 

елена шевченко написал:
все мы разные