Дневник питания за 25.12.2018

Новый год к нам мчится! скоро все случится!!! По крайней мере обжорство точно. Уже разрабатываю меню на новогоднюю ночь, пока не очень получается, хочу и вкусненько покушать и в КБЖУ уложиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
йод актив	1	0	0	0	0
пентовит	1	0	0	0	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Яйцо куриное (Жарка омлет)	165	241.9	20.1	17.5	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	604	343	22	24	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
сырники в формочках мои	75	173	9.7	9.2	12.5
Итого	375	176	9	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	120	278.4	27.9	17.7	0
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
Торт "Вишня Йогуртовый" Низкокалорийный [Золотой Колос]	82	246	2.9	11.5	32
Итого	1124	693	36	30	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Айва	100	48	0.6	0.5	9.6
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Итого	860	367	22	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йод актив	1	0	0	0	0
пентовит	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
суп фасолевый без жиров	300	155.1	8.7	0.9	27
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	638	201	8	6	27
Итого за день	3601	1780	99	82	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 26.12.2018 05:49

если настраиваться на обжорство, то оно и случится, я настраиваюсь на праздник, а еда - это второстепенно С улыбкой

Елена 26.12.2018 13:01

Новый год к нам мчится! скоро все случится!!! По крайней мере обжорство точно. Уже разрабатываю меню на новогоднюю ночь, пока не очень получается, хочу и вкусненько покушать и в КБЖУ уложиться

А может ну его это обжорство и оформить праздничный стол как на фото Подмигиваю

Hiver 26.12.2018 13:04

Замените обжорство на другие радости жизни. А считать как будете ночное застолье: ужин 31 или завтрак 1?

Виктория Пугачева 26.12.2018 22:40

Елена, Какие классные картинки!!! Надо обязательно взять на вооружение! Но вообще я сторонник того, что "в доме должны быть и мясные закуски", вот надо придумать какое-нибудь мясцо, рыбу, сыр и красиво тоже разложить

Виктория Пугачева 26.12.2018 22:42

Hiver, Как вариант поделить пополам, тогда если 31 декабря за весь день кушать скромно до вечера, а 1-го января после того когда уже выспаться тоже поскромнее, то можно наверное уложиться хотя бы в калории

Виктория Пугачева 26.12.2018 22:45

Светусенька, Если б я так не любила всякие вкусности, то была бы всю жизнь стройняшкой. А тут хочется не растерять достигнутого (на МЗР с середины октября потеряла почти 6 кг), а потом после праздников продолжить свой путь к стройной фигуре

Стася 26.12.2018 23:16

Как вы себе представляете сидеть за праздничным столом с кухонными весами?))Думаю лучше расслабиться и не в чем себя не ограничивать,а 2 января снова в бой!

Виктория Пугачева 27.12.2018 00:45

Стася, учитывая, что стол накрываю я ... , как бы планирую заранее прикинуть, что сколько весит, например, ложка этого салата весит 30гр и потом стараться кушать только запланированное количество, если получится Широкая улыбка

Светусенька 27.12.2018 06:15

Виктория Пугачева, я совсем про другое написала.... все зависит от настроя, настраивайте себя, что это праздник чтобы потанцевать, пообщаться с любимыми людьми, пострелять салюты, а не чтобы пожрать., тогда не будет иметь значение сколько весит ложка салата С улыбкой

светлана десяткова 27.12.2018 06:48

Виктория Пугачева, точно,я уже много продуктов ложу в тарелку без весов так как запомнила количество .

Виктория Пугачева 27.12.2018 13:11

Светусенька, прекрасно Вас понимаю, уже настраиваюсь на праздник. Но боюсь, что как и у алкоголика, у обжорки тоже нет тормозов, если расслабиться, то можно потом очнуться после конкретной прибавки веса Широкая улыбка