Дневник питания за 08.10.2018

первый день прошел не плохо. настроение позитивное. энергии пока хватает)) впереди много работы. но. думаю в этот раз доведу начатое до конца))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Итого	300	517	40	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Итого	230	111	6	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Рыба, тушенная в томате с овощами	100	122.7	14.4	3.7	8.5
Итого	600	822	68	42	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	50	132	9.9	9.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	250	134	9	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Итого	150	229	36	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Итого	150	229	36	7	0
Итого за день	1680	2044	199	104	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 08.10.2018 07:39

а кухонные весы у вас есть?

Ольга Прокопенко 08.10.2018 07:42

чёт как-то вы маханули калоше 600 сверх нормы. На 2000 ккал тут у многих бы настроение повысилось и энергии прибавилось Широкая улыбка

Светусенька 08.10.2018 08:40

а вы худеете или на наборе веса?

Ольга Прокопенко 08.10.2018 09:17

Светусенька, худеет С улыбкой

. Это новый способ такой, наш человек Хихикаю

Светусенька 08.10.2018 10:09

Ольга Прокопенко, дда Удивленно

Вика 08.10.2018 10:18

если это неплохой день, то какой же плохой?)) а так - разнообразить бы вам. овощей добавить. ну и написали уже до меня - видимо, не взвешивали? на глаз даже с опытом взвешивания иногда ошибаешься хорошо, поэтому нужны весы

eленаВосток 19.10.2018 17:43

так....я тут понаписала конечно в дневнике капец.не внимательно его заполнила. сама в шоке

eленаВосток 19.10.2018 17:43