Светлана
13.11.2024 16:19
Дневник питания за 13.11.2024
Махнула как говорится не глядя. А когда всё внесла, немного
ужаснулась. Ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
35
|
50.4 | 3.6 | 2.1 | 4 |
| Творожный сыр с зеленью |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| форель с/с |
50
|
77.5 | 10.5 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 585 | 429 | 17 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
67
|
233.2 | 5.6 | 5.4 | 40.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
135
|
4.1 | 0.1 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 257 | 266 | 7 | 6 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
140
|
288.5 | 10.5 | 4.8 | 51.1 |
| котлетки куриные с отрубями |
232
|
414.6 | 44.3 | 23.2 | 16 |
| Пряники заварные |
34
|
124.4 | 2 | 1.6 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 606 | 831 | 57 | 29 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 380 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
82
|
118 | 8.5 | 4.8 | 9.3 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
120
|
327.6 | 32.2 | 21.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 257 | 451 | 41 | 26 | 10 |
| Итого за день | 3885 | 2052 | 124 | 88 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
13.11.2024 17:33
А всё же с дефититом!
Bazhena
13.11.2024 18:38
"Ну и ладно" вот именно, у вас же все равно дефицит, вы
молодец.
Светлана
13.11.2024 18:47
Ирина
Макс, да нет, перебор
МариКа
13.11.2024 19:21
Зато полосочки все жёлтые)))
Ирина Макс
13.11.2024 21:23
Светлана,
дефицит 426 ккал
