Дневник питания за 18.10.2021

Сегодня была на круговой тренировке. Не могу сказать что прям ушатало, но то что тело на неё откликнулось, это точно. Работа на все мышцы. Чувствую широчайшие на спине. Немного мне поправили технику этой тяги, не правильно немного делала. Шагов без тренировке 8000 или больше. Ещё осталось погулять с Веней часок на ночь. Кошка моя сегодня добралась до меня, залезла на стол и Леша в мои руки. Мурчала как трактор. Ревнует к собаке. Внизу фотка с дочкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Бутерброд авокадо и форель	100	180.6	9.9	10.9	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	922	182	10	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые	7	28.5	0.9	0.2	5.6
Шоколадная паста с фундуком	16	78.4	3.2	6.1	1.5
Итого	23	106	4	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	107	181.6	13.7	13.8	0.7
Винегрет	115	86.9	1.5	3.9	10.1
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
Говядина тушеная, консервы	30	66	5	5.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	552	467	25	24	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколадная паста с фундуком	15	73.5	3	5.7	1.4
Протеиновые блинчики	96	129.3	12	3.4	12.8
Итого	311	204	15	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	330	598	40.3	18.5	63.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	26	53.8	0.7	5.2	1
Итого	526	655	41	23	65
Итого за день	3534	1617	96	74	129