Светлана
19.10.2021 22:06
Дневник питания за 19.10.2021
Тоже сегодня тяга к жирам. После дневника Светланы с салом, тоже
стало тянуть на жирненькое, только пока дома этого продукта нет.
Жду выходной, поедем на рынок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
196
|
280.9 | 18.6 | 20.8 | 4.9 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
58
|
116.6 | 4.6 | 1.9 | 17 |
| Протеиновые блинчики |
134
|
180.5 | 16.8 | 4.7 | 17.8 |
| Шоколадная паста с фундуком |
14
|
68.6 | 2.8 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 648 | 43 | 32 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
43
|
94.6 | 7.2 | 7.3 | 0.1 |
| Протеиновые блинчики |
54
|
72.7 | 6.8 | 1.9 | 7.2 |
| Шоколадная паста с фундуком |
15
|
73.5 | 3 | 5.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 438 | 436 | 23 | 16 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
96
|
173.4 | 9.5 | 10.5 | 8 |
| Итого | 96 | 173 | 9 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
111
|
209.8 | 19.3 | 9.8 | 10.3 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
41
|
82.4 | 3.3 | 1.3 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Котлеты куриные рубленные |
50
|
76.7 | 10.8 | 3.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 457 | 572 | 41 | 32 | 25 |
| Итого за день | 3300 | 1830 | 117 | 91 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.10.2021 00:10
заразила...
Светлана
20.10.2021 13:25
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, так я
сегодня и на работе коллегу заразила, еле до конца досидели
оркестра
, так я
сегодня и на работе коллегу заразила, еле до конца досидели
оркестра 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
