Светлана
29.03.2021 15:19

Дневник питания и тренировок за 29.03.2021

Собралась. Опять веду дневник. Выходные хондрила. Сделала себе ярки светоотражающий маникюр. Когда падает искусственный свет, то он отражает его. А при просто освещении видно только блеск

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик высокобелковый "пина кода"
1
136 10.5 5.5 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная тушеная
125
163.3 21.4 7.2 3
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Редис
57
11.4 0.7 0.1 1.9
Полезное Утро с Воздушными Отрубями Черника [Velle]
120
90 1.8 3 13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо
120
64.3 2.4 3.6 5.5
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы свинина и китайская капуста
144
234.1 16.6 13.4 11.7
каша гречневая обезжиренная
70
91.6 3.8 1 17
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Сельдерей
12
1.6 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 4.3 0.8 21.1
Кремчиз сыр 75 %
28
72.8 2 7.3 0
форель с/с
26
40.3 5.5 1.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик BASE BAR со вкусом карамельный бисквит
1
196 12 8 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bodi-sculpt сегодня. Штангу взяла уже потяжелее, бодибаром даже не воспользовалась. Гантели на 4 кг и 3 кг. Для многоповторки и статики мне очень хорошо чувствуется, особенно плечи и спина. Опять какой-то прострел вчера вечером в пояснице был. После тренировки всё встало на место. А всё из-за того, что я два дня лежала как тюлень. Эх. Лень меня одолела на выходных.
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Время: 50 мин
 2 
 4
Татьяна+++ 29.03.2021 19:30
Маникюр бомбический, давно не делала..
Вдохновения в введении дневника, нос вперёд и походкой от бедра!!!
Светлана 29.03.2021 21:01
Татьяна+++, что-то уставать стала опять от подсчётов.
Ирина 29.03.2021 21:21
Интересный маникюр, я первый раз такой вижу
Татьяна+++ 30.03.2021 06:16
Светлана, так, а ну вон из тела хандру. И снами вперёд и только вперёд к стройной цели.что это Вы себе позволяете, у нас вместе все получится.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты