Светлана
30.03.2021 13:47

Дневник питания и тренировок за 30.03.2021

Эх, белка не дотянула. А так всё очень прилично. Зелень. Сегодня кальмарами себя побаловала. Очень душевно зашли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша
110
121.7 3.6 0.4 25.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
31
61.4 2 0.4 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом
1
212 8 12 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
29
8.8 0.4 0.1 1.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кальмар, все виды, жареный
100
175 17.9 7.5 7.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
99.5 8.3 7.2 0.5
Батончик со сливочной начинкой
50
245 2.5 12.5 29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
507
329.6 16.2 18.3 24.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Полезное Утро с Воздушными Овсяными Отрубями Клубника [Velle]
120
90 1.8 3 13.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
176
19.4 1.2 0.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы свинина и китайская капуста
184
299.2 21.2 17.1 14.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
46
91.1 3 0.6 18.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на акву сегодня, решила сделать как раньше, день силовые, день бассейн. Всё-таки после бултвхания в воде хорошо вес уходит. За занятие почти килограмм. Довольна.
плавание
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Время: 50 мин
 2 
 4
Здорово, в моем бассейне тоже есть такие занятия.
Светлана 30.03.2021 16:06
Лариса Брусенцева, хорошо жгет вес Аква. Руки на ней хорошо подтягиваются, а я забросила ее. Были хорошие результаты.
Светлана, все охота попробовать, но где взять свободное время
Светлана 30.03.2021 18:00
Лариса Брусенцева, вот и я заставила перед работой сгонять
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги