Светлана
27.09.2020 13:03
Дневник питания и тренировок за 27.09.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тыквенный тортик с отрубями. |
190
|
186.4 | 17.9 | 6.1 | 20.1 |
| каша гречневая обезжиренная |
65
|
85.1 | 3.5 | 0.9 | 15.8 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
83
|
142.3 | 21 | 5.6 | 0.8 |
| Итого | 958 | 415 | 42 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
| печень куриная тушеная |
215
|
280.8 | 36.8 | 12.5 | 5.2 |
| Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой |
215
|
57.2 | 2.8 | 2.2 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 756 | 567 | 46 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
65
|
127.4 | 15.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 65 | 127 | 15 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами |
165
|
94.4 | 13.2 | 1.5 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
40
|
68.6 | 10.1 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 236 | 250 | 24 | 13 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3565 | 1363 | 128 | 51 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только кардио. Тренировка по пересечённой местности
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 708 ккал
Время: 65 мин
2
1
Elena chibambam
27.09.2020 18:52
Вот меня на кардио никак....а это же сосуды...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
