Дневник питания за 28.09.2020

У меня сегодня атака на жор. Еле сдерживаю себя. И лень меня обуяла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	110	207.9	19.1	9.7	10.2
Варенье из сливы	21	60.5	0.1	0.1	15.6
Итого	916	270	19	9	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	81	153.1	14.1	7.1	7.5
Варенье из сливы	22	63.4	0.1	0.1	16.3
Итого	283	218	14	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	62	81.2	3.3	0.9	15.1
Свинной гуляш	150	156.9	18.5	7.1	3.6
Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой	276	73.4	3.6	2.8	8.3
Итого	488	311	25	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	65	10.4	0.7	0.1	1
Минтай, приготовленный на жару	61	67.7	14.3	0.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	177	3.5	0.2	0	0.6
Халва Пашмак	40	172.4	1.3	3.8	33.2
Сырники с мукой в/с	31	58.6	5.4	2.7	2.9
Итого	395	349	23	7	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	55	61.1	12.9	0.6	0
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	138	100	13	1	8
Итого за день	2820	1249	95	36	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 28.09.2020 20:38

Атака на жор - это выйти в большой дефицит?

Elena chibambam 28.09.2020 21:49

Я держусь, довожу до голода, а потом хлеба хочется как перед смертью)

Лариса Брусенцева 29.09.2020 04:26

Elena chibambam, по себе знаю, если хочется хлеба-это настоящий голод, а его надо утолить. Я тоже ем хлеб и сплю спокойно.

Светлана 29.09.2020 09:01

Hiver, это сдерживания себя чтобы не нажраться. Итог пила воду и сегодня очень сильно отекла.

Светлана 29.09.2020 09:03

Лариса Брусенцева, я к хлебу ровнодушна. Обычно меня спасает молоко. Но в холодильнике его не было. У меня вчера не голод был, просто приходил Жорик. Видимо рацион был не очень.