Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколадный кекс без муки с кэроб |
125
|
174.9 | 6 | 4.8 | 35.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 533 | 177 | 6 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Икра кеты зернистая, соленая |
22
|
54.8 | 6.9 | 2.9 | 0.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
138
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Итого | 239 | 186 | 10 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с говядиной |
135
|
223.4 | 11.1 | 7.2 | 28.8 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
25
|
57.8 | 6.8 | 3.2 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
36
|
90 | 7.6 | 6.4 | 0 |
Итого | 507 | 579 | 30 | 25 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
80
|
200 | 16.8 | 14.2 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 473 | 309 | 20 | 18 | 15 |
Итого за день | 3177 | 1310 | 68 | 58 | 133 |
спортивная ходьба
|
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
||
Приседания в ГАКК-тренажёре
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
39 |
||
Вес снаряда |
25 |
975 |
||
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
39 |
||
Вес снаряда |
50 |
1950 |
||
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
39 |
||
Вес снаряда |
20 |
780 |
||
Жим вверх в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
||
Вес снаряда |
10 |
300 |
||
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
||
Вес снаряда |
10 |
300 |
||
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
36 |
36 |
||
Вес снаряда |
10 |
360 |
||
Скручивания в тренажёре
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1375 |
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
||
Вес снаряда |
10 |
450 |
||
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
||
Вес снаряда |