Светлана
27.06.2020 17:49
Дневник питания за 27.06.2020
Ну что? Питание сегодня в норму пришло. С утра прогулка с собакой,
потом поход в лес за земляникой. Набрали 5.5 литра. Жара сегодня
больше тридцати. Очень устали. Завтра опять у по такое же, а
вечером на дачу. Клубнику собрать и прополоть траву.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая обезжиренная |
82
|
107.3 | 4.4 | 1.1 | 19.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
107
|
69.6 | 3.4 | 3.9 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
224
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1203 | 314 | 11 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свекольной ботвой |
112
|
45.7 | 1.7 | 2.5 | 3.6 |
| Суп грибной |
198
|
30.1 | 1.2 | 1.2 | 3.6 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 650 | 167 | 5 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Клубника |
124
|
50.8 | 1 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
229
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 555 | 158 | 9 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Картофель отварной с солью |
95
|
81.7 | 1.6 | 0.1 | 17.1 |
| Салат со свекольной ботвой |
95
|
38.8 | 1.4 | 2.1 | 3 |
| Итого | 245 | 207 | 10 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
84
|
64.7 | 1.3 | 4.5 | 5 |
| курица запеченая в сметанно-горчичном соусе |
110
|
145.4 | 22.7 | 5.1 | 0.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 964 | 330 | 28 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 260 | 144 | 7 | 10 | 5 |
| Итого за день | 4577 | 1322 | 71 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
27.06.2020 18:31
Это серьезный
труд, столько земляники набрать)
Светлана
27.06.2020 19:17
Elena
(ПГ16/8, 1\13), жара сегодня, еле домой пришли. А в Рязани град
м куриное яйцо прошел, к нам идёт гроза, лишь бы без града.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
