Светлана

10.07.2020 16:22

Дневник питания за 10.07.2020

Перебор сегодня по белкам. Вес держу, цели скинуть пока не ставлю, так как лето и скоро улетаю в Крым. МЗР будет месяц без меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	156	1.6	0.2	0	0
Итого	418	100	8	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Клубника	16	6.6	0.1	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки с кэроб	168	235	8.1	6.4	47.5
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	1204	336	10	7	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	162	293.5	19.8	9.1	31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	152	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
каша гречневая обезжиренная	50	65.5	2.7	0.7	12.2
печень куриная тушеная	90	117.5	15.4	5.2	2.2
Яичница-болтунья	60	89.4	6	6.6	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Итого	573	643	46	22	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	68	125.8	17.9	5.5	0
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Итого	108	143	18	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки куриные с отрубями	60	107.2	11.5	6	4.1
Салат со свекольной ботвой	140	57.1	2.1	3.1	4.5
Итого	200	164	13	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	300	180	8	9	14
Итого за день	3403	1568	106	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 10.07.2020 16:26

Удачного отдыха С улыбкой

Светлана 10.07.2020 16:31

Ольга № 6н и №49, спасибо, уже ждём не дождемся вторника. Хоть отдохну от всего. Правда с детьми еду, но все не на огороде работать.

Ольга №22 10.07.2020 16:59

Светлана, конечно, отдых это здорово, сама такая, когда спланированная поездка, то хочется, чтоб время быстрее пролетело и скорей уже ехать С улыбкой

На чем добираться будите?

Светлана 10.07.2020 17:02

Ольга № 6н и №49, самолёт, билеты ещё в ноябре взяли, думали накроется наша поездка из-за ковида, но слава богу мы летим! Ура!!!

Ольга №22 10.07.2020 17:16

Светлана, вот это вы заранее спланировали))) Ура, хорошо, что всё получается С улыбкой

А в какой стороне отдыхать будите?

Светлана 10.07.2020 17:51

Ольга № 6н и №49, мы в большой Алуште. Малореченское. Уже десять лет.

Ольга №22 10.07.2020 18:13

Светлана, мне тоже нравиться та сторона С улыбкой

хорошо отдохнуть С улыбкой

Светлана 10.07.2020 18:40

Ольга № 6н и №49, спасибо!!!

Лариса Брусенцева 11.07.2020 05:55

Отличного отдыха! Передавайте привет Крыму. Я знаю, он меня ждёт.

Светлана 11.07.2020 09:03

Лариса Брусенцева, обязательно передам!!! Когда там будете? Фото пришлю с приветом!

Иринка 11.07.2020 09:05

Светлана, поздравляю с отдыхом С улыбкой

явки сдадите по Алуште? Вы в одном месте где-то у одних людей каждый год?

Светлана 11.07.2020 09:13

Иринка, не знаю, в Алушту попадём или нет? А так да, всего одного хозяина поменяли. Без кондера стало тяжело в жару, поэтому сменили дом.

Иринка 11.07.2020 09:19

Светлана, спасибо понятно, а как вы это местечко вообще нашли, по отзывам? Там большой посёлок?

Светлана 11.07.2020 12:44

Иринка, нет, поселок маленький. Поехали на авось, сначала одно жилье посмотрели, не понравилось, потом к Нияре пошли, нам там очень понравилось хоть и на горке. Там шесть лет жили. Теперь к Татьяне третий год, она под горой живёт и более комфортно жилье. До моря семь минут

Иринка 11.07.2020 12:45

Светлана, спасибо огромное за информацию

Светлана 11.07.2020 13:18

Иринка, там рядом Солнечногорск и рыбачье. К них пляжи побольше

Иринка 11.07.2020 14:21

Светлана, спасибо! Хорошего вам отдыха,хорошего настроения С улыбкой

Светлана 11.07.2020 14:52

Иринка, спасибо

Марусичка 12.07.2020 16:31

Светлана, ну вообще супер, поделитесь потом секретом, как это правильно делается - билеты за год вперёд)))
А то у меня с этими билетами, ну прямо проблема. Цены просто сказка... Приходится чартерами летать, а у них выбор отелей ограничен до безобразия.

Светлана 12.07.2020 16:40

Марусичка, так мы Аэрофлотом. На их сайте и бронируем уже шесть лет

Марусичка 12.07.2020 17:42

Светлана, понятно, спасибо. А почему так заранее? Дешевле выходит или просто чтоб даты нужные заполучить?
Или вам просто лететь не далеко, поэтому цена билета невысока?
От нас до Крыма два года назад выходил билетик 17 тыс в один конец, на двоих это 68 тыс. (можно чуть дешевле, но через Москву, а это почти сутки драгоценного времени отпуска)..

Светлана 12.07.2020 18:17

Марусичка, и дешевле и даты. В принципе они у нас всегда одни и те же. Брали 4880 в один конец

Марусичка 12.07.2020 18:27

Светлана, понятно. Спасибо за подробные объяснения! Хорошего отдыха!