Блог Светлана

Светлана

31.10.2023 10:02

Дневник питания за 30.10.2023

Вчера забылаивыложить дневник. Погода нас Вчера мне радовала, лил целый день снег с дождём. Благо выходной у меня в понедельник. Гуляли понемногу с Венец, не любим мы одеваться на такую прогулку, и мыться тоже каждый раз по уши не хочется. С питанием вчера всё замечательно. Обжорство отшло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	132	249.5	23	11.6	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2432	253	23	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	165	239.6	17.2	5.1	30.4
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Люля-кебаб говядина beef	91	323.1	8.2	31.9	15.1
Итого	337	571	25	37	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской коктейль с овощами и шпинатом	160	129.8	17.3	4.3	4.6
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	150	270	15	11.3	27
Мороженне, ванильное	57	118	2	6.3	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	587	520	34	21	44
Итого за день	3441	1377	84	70	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

30.10.2023 14:40

Дневник питания за 29.10.2023

Вчера день обжорства. Это что-то с чем то. И главное всякая дрянь в рот лезет. Погода противная, всё тает и дождь поливает, собаку заколебалась мыть в ванной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный какао	45	162	4.5	9	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Яичница	91	154.4	11.6	11.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	707	349	17	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Мандарин	117	44.5	0.9	0.2	8.8
Итого	1317	44	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	163	339	46.3	15.2	1.1
Сырок творожный варёное сгущённое молоко	45	175.5	3.2	10.8	17.1
Итого	208	514	49	26	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка с салатным миксом	156	144.9	17	7	4.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Борщ	275	70.7	6.3	3	4.1
Итого	631	295	29	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	45	232.3	5.2	13.4	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Заварной хлебушек бездрожевой	17	42.2	1.1	0.2	8.8
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	28	129.4	3.2	12.3	1.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	390	465	14	27	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	99	536.6	3.9	30.3	61.9
Итого	304	546	4	30	63
Итого за день	3557	2215	116	117	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана

25.10.2023 08:54

Еду в Иваново в шоп-тур. Так сказать профилактика ...

Еду в Иваново в шоп-тур. Так сказать профилактика от грусти и плохого настроения. Уже въехали. Курс на ТЦ РИО.

3

6

Светлана

20.10.2023 19:22

Дневник питания за 20.10.2023

Выходной сегодня у меня. Поехала в 11 на тех сервис. Там сказали что минимум три часа на работы. Поэтому решено было идти пешком в в фитнес клуб. В итоге туда 2.5 километров было пройдено за 20 минут, а назад за 24. В зале оседлала тренажёр и час его эксплуатировала. Потом ещё двадцать минут силовых. Машину забрала поехала за дочкой, потом домой, по пути продукты купила. Пришла, стала готовить ужин, потом пошла с собакой. Купила чай травяной. Очень понравился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная русская	110	332.2	12.7	30.7	1.9
Яичница	105	178.2	13.4	13.5	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вафли творог и какао	48	135.2	12.8	5.6	7.7
Апельсиновый джем	28	75	0.1	0	18.6
Итого	1111	722	39	49	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombbar pancake	60	159	20	3.8	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	210	160	20	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Итого	300	180	2	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	75	118.5	20.7	3.3	0
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Хлеб с зернами и семенами подовый	45	125.1	4.5	2.9	19.8
Имбирный чай	200	11	0.2	0.2	1.8
Итого	462	288	26	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с зернами и семенами подовый	33	91.7	3.3	2.1	14.6
Паштет Фермерский с шампиньонами из говядины	48	123.4	2.9	12	1
Итого	81	215	6	14	15
Итого за день	3164	1567	94	75	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана

18.10.2023 21:00

Дневник питания за 18.10.2023

Как никогда у меня зелёные полоски почти все. Погода вечером испортилась и полил ливень, собакен гулять совсем не хочет. Пришли все мокрые. Дела сделал не всё, надеюсь ночью не поднимет меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки)	55	100.9	3.1	0.4	20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	303	301	11	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	154	201.6	8.3	2.2	37.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	108	170.6	29.8	4.8	0
Итого	262	372	38	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки)	45	82.5	2.6	0.3	17
Риет лососевых с миндалем	37	88.8	4.1	6.7	3.2
Свинина, Паштет, из ветчины	32	69.1	2.8	5	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	155	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	345	407	13	21	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	340	554.9	29.2	18.4	65.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	114	180.1	31.4	5	0
Итого	454	735	60	23	65
Итого за день	3764	1816	123	70	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана

17.10.2023 20:16

Дневник питания за 17.10.2023

Сегодня день у меня закончился бурей в моей голове. Как и думала, дети пришли, 50℅ учащихся, не подготовленными. Впереди концерт юбилей школы. Оркестр не готов даже на 60 процентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творог и какао	39	109.9	10.4	4.6	6.2
Апельсиновый джем	28	75	0.1	0	18.6
Яичница	98	166.3	12.5	12.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	52	130	6.6	3.8	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	607	486	30	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	330	538.6	28.4	17.8	63.4
хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки)	47	86.2	2.7	0.3	17.8
Итого	377	624	31	18	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1191	29	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с адыгейским сыром и укропои	98	259	15.4	13.9	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	448	262	15	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Хлебцы льняные	18	76.9	2	2.9	10.6
Итого	248	198	8	8	19
Итого за день	3871	1602	86	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Светлана

15.10.2023 18:12

Дневник питания за 15.10.2023

Сегодня я испытывала вафельницу. Теперь мои мысли думают из чего ещё сделать их с утра делала из банана и рисовой муки, потом с адыгейским сыром. На очереди морковные, яблочные и тыква, а там ещё придумаю. Мужа впервые сегодня затащила в зал на велотренажёр, а то из бассейна никак не хотел вылезать. Сама тоже полчаса на велотренажере по холмам гоняла плюс силовая пол часа. В завершении баня и гидромассажные ванны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки банановые	98	182	6	3.6	29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Круассан Миндальный [Renardi]	81	311.9	5.3	13.8	41.6
Итого	589	495	11	17	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с картошкой и кабачком	253	101.7	6.1	5.1	7.6
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	95	304	11.4	27.3	2.3
Итого	348	405	17	32	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вафли с адыгейским сыром и укропои	52	137.4	8.2	7.4	9
Итого	466	230	10	15	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица, апельсин и фета	238	299.6	25	17.8	7.4
Итого	238	299	25	17	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	100	164	8.9	0.2	28.9
Куриная грудка без кожи на пару	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Итого	175	248	26	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3416	1680	91	85	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Светлана

13.10.2023 19:36

Дневник питания за 13.10.2023

Сегодня тоже получился замечательным. Погодка солнечная, сгоняла в зал, ездила на велотреке в гору. Ягодицы горят. Немного ещё силовых, потом банят гидромассаж спины и шеи. Пятница удалась. Завтра с 10 ти утра работаю, в 12 концерт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом	128	245.6	17	18.4	2.8
Заварной хлебушек бездрожевой	22	54.6	1.5	0.2	11.4
Оладушки банановые	106	196.8	6.5	3.9	32.1
Апельсиновый джем	32	85.8	0.1	0	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	688	584	25	22	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с картошкой и кабачком	157	63.1	3.8	3.1	4.7
печень куриная тушеная	192	244.6	33	11.3	2.9
Заварной хлебушек бездрожевой	29	71.9	1.9	0.3	15
Итого	378	379	38	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со сливочной начинкой	50	245	2.5	12.5	29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	247	2	12	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Мороженое молочное шоколадное	90	119.7	3.2	3.3	19.1
Итого	310	121	3	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	94	104.3	22.1	1.1	0
Лук печеный	16	9.6	0.4	0	1.9
Итого	110	113	22	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	39	61.2	5.4	4.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	439	61	5	4	0
Итого за день	3575	1508	98	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Светлана

12.10.2023 18:52

Дневник питания за 12.10.2023

Целый день готовила только для себя. Выспалась и отдохнула. Планы на завтра не строю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница с беконом	125	239.9	16.6	18	2.8
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Творожный сыр с зеленью	17	38.9	1	3.6	0.6
Заварной хлебушек бездрожевой	25	62	1.7	0.3	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Риет лососевых с миндалем	22	52.8	2.4	4	1.9
Итого	712	441	23	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки банановые	95	176.4	5.8	3.5	28.8
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	705	178	6	3	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с картошкой и кабачком	222	89.2	5.3	4.4	6.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	61	88.5	10.4	5.2	0
Лук сладкий, сырой	22	7	0.2	0	1.5
Салат курица, апельсин и фета	141	183.6	15.2	10.7	5.2
Итого	446	368	31	20	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки банановые	95	176.4	5.8	3.5	28.8
Абрикосовый джем	24	66.2	0.1	0	17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	205	4.1	0.2	0	0.7
Итого	324	246	6	3	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица, апельсин и фета	141	183.6	15.2	10.7	5.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	128	216.3	35.2	7.3	0
Зельц, из свинины	45	70.7	6.2	4.9	0
Зельц, из свинины	44	69.1	6.1	4.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	12	6.5	0.3	0.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Итого	560	549	63	28	6
Итого за день	4147	1784	129	81	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана

10.10.2023 19:12

Отметили дочке день варенья, тридцать годиков стук...

Отметили дочке день варенья, тридцать годиков стукнуло. В итоге с закусками морочиться не стала, заказала готовые на Gurman box . Так же торт тоже делали на заказ. Жалко нельзя просто видео добавить. На горячее были блюда грузинской кухни. Чанохи и чашушули. Сделала Цезарь с курицей и креветки с руколой, кедровыми орешками и черт с кисло-сладким соусом. Мужу селёдку под шубой. Всё было весело и здорово.
Омрачило моё состояние печёночная колика. Мучаюсь с ней уже больше недели. С вчерашнего дня пью ромашку, холосас. Стало намного легче. Хотя бы уже могу двигаться и спала ночь. В воскресенье в ночь было нестерпимо больно. Выпила две обезболивающих таблетки к утру смогла задремать! Спала полусидя. Вчера пила ношпу, она сразу облегчила моё состояние.
Ну и немного фоток

2

7