Блог Инна

Инна

09.10.2018 22:50

Дневник питания за 09.10.2018

На сайте почти три недели, за это время зеленые полосочки были только вода, клетчатка, жир. И то в разное время , а сегодня прям красной остались только углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и цветной капустой	200	219.6	10.6	16	7.8
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Творог 5% [Молочный Комбинат Ставропольский]	65	78.6	10.4	3.3	2
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Багет Французский Подовый [АТАК]	8	20.7	0.7	0.1	4.3
Итого	835	419	24	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	99	119.7	21.7	3.6	0
Картофель отварной по 1-206 (Пассерование)	123	87.7	2.4	0.4	18.5
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	11.6
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 15,0% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Итого	1132	512	31	19	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, лопаточная часть (Варка без слива)	250	392.5	35	28	0
Итого	250	392	35	28	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	143	64.4	1.3	0.1	13.6
Итого	143	64	1	0	13
Итого за день	3160	1624	97	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

30.09.2018 08:41

Дневник питания за 29.09.2018

Оказывается петрушка такая полезная!!! А конфета как всегда была лишняя((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и цветной капустой	220	241.6	11.7	17.6	8.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог "Крестьянский" 5%	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Брокколи, вареная, без соли	15	5.3	0.4	0.1	1.1
Итого	623	390	27	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	3	19	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блюдо узбекское Плов с бараниной 4 сезона (4 Сезона)	185	277.5	7.8	11.1	27.6
Рагу из овощей	200	114.6	2.4	6	13.8
Био Йогурт Малина-Черника-Морошка [Био Баланс]	30	23.4	0.9	0.5	3.9
Апельсин	44	18.9	0.4	0.1	3.6
Итого	459	434	11	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Галета [Яшкино]	17	62.9	1.7	0.9	11.7
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Итого	494	103	2	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	300	198	2.7	14.1	12.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Петрушка	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	341	269	5	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Боярушка Ореховая [Славянка]	27	143.9	1.7	8.6	15
Итого	427	147	1	8	16
Итого за день	3347	1635	55	68	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

28.09.2018 22:22

Дневник питания за 28.09.2018

Эх, конфеты конфеты)))((( и сладко , и хочется,и много калорий((( срочно переходим на горький шоколад!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная (Припускание)	146	40.6	3.6	0.4	5.5
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	198	123	10	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	213	174	21	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	56	54.9	2	0.2	11.2
Рагу овощное по 1-226	250	227.5	4.8	11.3	26.5
Вода	200	0	0	0	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	24	62.2	2	0.4	12.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Итого	548	491	9	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Джетс Батончик [KDV]	18	80.8	0.6	3.5	12.1
Итого	268	127	1	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	120	69.2	4.6	3.5	5.2
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	220	125.4	3.1	9	7.3
Итого	430	414	28	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Тими Сливки [Конти]	30	134.1	0.8	7.2	16.7
Итого	630	218	2	7	35
Итого за день	2287	1548	73	79	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

26.09.2018 22:51

Дневник питания за 26.09.2018

Сегодня, что-то многовато калорий. Белка уже чуть дольше!!! Буду продолжать его искать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Термостатная 4% [Коровка из Кореновки]	240	151.2	7.2	9.6	9.6
Яичница с помидорами и цветной капустой	220	241.6	11.7	17.6	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	877	403	19	27	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	55	113.9	9.7	8.4	0
Капуста цветная (Припускание)	150	41.8	3.7	0.4	5.7
Свиной окорок (Мясные продукты)	15	39.2	2.7	3.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Огурец соленый	74	9.6	0.6	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш, из цельного зерна	30	79.8	2.9	0.8	16.5
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	644	414	24	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% (Сыры и творог)	120	145.2	20.6	6	2.2
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	538	185	21	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Говядина отварная, по 1-392	56	142.2	14.4	9.4	0
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Лаваш белый, обогащенный	39	107.3	3.5	0.5	21.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	505	495	28	25	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34
Итого за день	3164	1660	97	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

26.09.2018 10:55

Дневник питания и тренировок за 25.09.2018

Вот интересная вещь - чай с лимоном, а программе указана калорийность 28 на 100 граммов чая. А если отдельно записывать чай 4 калории и лимон (вес двух долек) 10 грамм 4 калории. Как правильно считать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница с помидорами и цветной капустой	200	219.6	10.6	16	7.8
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	135	247.1	25.1	4.9	24.6
Итого	935	578	36	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	58	120.1	10.2	8.8	0
Капуста цветная (Припускание)	240	66.8	5.9	0.6	9.1
Свиной окорок (Мясные продукты)	23	60	4.1	4.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Огурец соленый	91	11.8	0.7	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	692	339	24	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	33	70	1.8	4.5	6
Итого	453	80	2	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	465	266	20	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Джетс Батончик [KDV]	15	67.4	0.5	2.9	10.1
Итого	415	71	0	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	3540	1509	87	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прыгала на скакалке в 2 подхода. Чтобы не увеличивались икроножных мышцы, начала делать на них растяжку.

Первая тренировка 14:30 14:40

прыжки со скакалкой

	1	2	3	Итог
Время	10	5		15

Результаты за день

Энергозатраты: 139 ккал

Время: 15 мин

1

3

Инна

22.09.2018 22:35

Дневник питания за 22.09.2018

Сегодня мороженое было лишним((( и завтра еще предстоит сладкий стол на мероприятии. После буду отрабатывать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница с помидорами и цветной капустой	230	252.5	12.2	18.4	9
Творог "Крестьянский" 5%	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	975	410	27	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Итого	152	24	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Говядина 1 кат. (Тушение)	102	211.2	18	15.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье с крахмалом дающее во рту	25	109.4	0.9	5.7	13.6
Омлет натуральный	36	46.1	3.1	3.3	1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Итого	1023	603	29	35	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	200	276	9.1	4.1	50.3
Мороженое Настоящий Пломбир [Русский Холод]	80	192	2.8	11.2	19.2
Итого	330	590	23	23	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье с крахмалом дающее во рту	22	96.3	0.8	5	11.9
Итого	422	100	0	5	13
Итого за день	3402	1863	84	90	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Инна

21.09.2018 21:31

Дневник питания и тренировок за 21.09.2018

Сегодня За мои 8 дней в этом приложении самый высокий рейтинг нутриентов))) 79 и при этом количество калорий радует, и внутреннее Я довольно)) но белков также мало, но буду стараться их наедать… Я уже чуть освоилась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница с помидорами и цветной капустой	220	241.6	11.7	17.6	8.6
Петрушка, сырая	7	2.5	0.2	0.1	0.4
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Лемонема (Тушение)	20	12.3	2.9	0.1	0
Итого	512	280	15	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье с крахмалом дающее во рту	22	96.3	0.8	5	11.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	467	121	1	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощи осень Бхутто	325	208.7	5.9	12.4	18.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	96	198.8	17	14.6	0
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Итого	816	474	25	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	21	55.9	1.4	1.5	9.1
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	696	189	2	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	100	47.8	1.2	2.4	5.9
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Курица, 1 категории (Варка)	52	90.3	8.4	6.3	0
Итого	252	188	13	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46
Итого за день	3543	1470	64	68	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю прыгать со скакалкой))) пока погода позволяет.

Первая тренировка 14:50 14:57

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	7		7

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 65 ккал

Время: 7 мин

1

Инна

21.09.2018 09:23

Яичница с помидорами и цветной капустой

Калорийность - 109.8 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка яичница)	66 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	120 г
Капуста цветная (Припускание)	70 г
Карри, порошок	1 г
Имбирь, молотый	1 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Порезать овощи, припустить до полуготовности. Вбить яйцо и пожарить. Все готово.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.8 кКал	6.52%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	80.2 г	3.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

16.2%

b-car

8.6%

В1

4.9%

B2

9.8%

Холин

18.7%

B5

16.2%

B6

7.8%

B9

4%

B12

5.2%

C

14%

D

6.6%

E

18.1%

H

14.3%

вит.К

8.3%

PP

9.2%

Калий

10.9%

Ca

3.5%

Si

~

Mg

5.4%

Na

3.5%

P

11.2%

Cl

3.4%

Fe

10.5%

I

4.7%

Co

62.4%

Mn

15.2%

Cu

10.4%

Mo

8%

Se

18.6%

F

0.7%

Cr

7.8%

Zn

4.7%

2

Инна

20.09.2018 22:25

Дневник питания и тренировок за 20.09.2018

После вчерашней булочки, сегодня стараюсь держаться. Хочется съесть по-больше яблок, но они ужасно калорийные((( и после них ещё больше играет аппетит. Учусь себя ограничивать. Надеюсь всё получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые [Увелка]	23	85.1	2.3	0.5	17.9
Говядина 1 кат. (Тушение)	40	82.8	7.1	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье с крахмалом дающее во рту	20	87.5	0.7	4.6	10.9
Творог "Крестьянский" 5%	80	116	16.8	4	2.4
Итого	563	375	26	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Апельсин	24	10.3	0.2	0	1.9
Итого	79	36	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощи осень Бхутто	200	128.4	3.6	7.6	11.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	102	211.2	18	15.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Вода	250	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	3.6
Итого	932	437	26	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Суп-лапша домашняя	100	47.8	1.2	2.4	5.9
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Курица, 1 категории (Варка)	52	90.3	8.4	6.3	0
Итого	402	274	16	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог "Крестьянский" 5%	80	116	16.8	4	2.4
Печенье с крахмалом дающее во рту	15	65.6	0.6	3.4	8.1
Итого	495	185	17	7	11
Итого за день	2726	1459	88	69	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня первый раз заполняю и публикую дневник тренировок. Начала я с самого простого и доступного - скакалки и обруча. Теперь в детской коляске поселилась скакалка. Прыгаю. Начала.
Надеюсь мой диастаз (2'5 — 3 см.) не увеличится от прыжков. Если кто знает подскажите: увеличится ли диастаз от прыжков на скакалке?

Первая тренировка 13:00 13:17

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	7		7

Обруч

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 65 ккал

Время: 17 мин

Инна

20.09.2018 09:58

Дневник питания за 19.09.2018

Сегодня я калорий очень много. Булочке на завтрак была лишней, и по. Поводу смузи надо будет задуматься. Но вывод один - необходимо уменьшать порцию!!! Буду стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые [Увелка]	35	129.5	3.5	0.7	27.3
Вода	250	0	0	0	0
Булочки сдобные	120	406.8	9.5	11.3	66.6
Творог "Крестьянский" 5%	80	116	16.8	4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Овощи осень Бхутто	100	64.2	1.8	3.8	5.6
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Итого	1037	739	31	21	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи фруктовые	200	112.8	1.2	0.6	27.2
Итого	200	112	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи осень 1	100	64.2	1.8	3.8	5.6
Навага жареная, по 1-368 (Жарка)	150	214.5	24.7	10	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	300	329	28	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	200	276	9.1	4.1	50.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	450	564	41	18	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46
Итого за день	3237	1965	108	55	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4