Инна
28.09.2018 22:22
Дневник питания за 28.09.2018
Эх, конфеты конфеты)))((( и сладко , и хочется,и много калорий(((
срочно переходим на горький шоколад!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная (Припускание) |
146
|
40.6 | 3.6 | 0.4 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 198 | 123 | 10 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 213 | 174 | 21 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
56
|
54.9 | 2 | 0.2 | 11.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227.5 | 4.8 | 11.3 | 26.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
24
|
62.2 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Итого | 548 | 491 | 9 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Джетс Батончик [KDV] |
18
|
80.8 | 0.6 | 3.5 | 12.1 |
| Итого | 268 | 127 | 1 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
120
|
69.2 | 4.6 | 3.5 | 5.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
220
|
125.4 | 3.1 | 9 | 7.3 |
| Итого | 430 | 414 | 28 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета Тими Сливки [Конти] |
30
|
134.1 | 0.8 | 7.2 | 16.7 |
| Итого | 630 | 218 | 2 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2287 | 1548 | 73 | 79 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
