Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

26.09.2018 22:51

Дневник питания за 26.09.2018

Сегодня, что-то многовато калорий. Белка уже чуть дольше!!! Буду продолжать его искать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Термостатная 4% [Коровка из Кореновки]	240	151.2	7.2	9.6	9.6
Яичница с помидорами и цветной капустой	220	241.6	11.7	17.6	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	877	403	19	27	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	55	113.9	9.7	8.4	0
Капуста цветная (Припускание)	150	41.8	3.7	0.4	5.7
Свиной окорок (Мясные продукты)	15	39.2	2.7	3.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Огурец соленый	74	9.6	0.6	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш, из цельного зерна	30	79.8	2.9	0.8	16.5
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	644	414	24	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% (Сыры и творог)	120	145.2	20.6	6	2.2
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	538	185	21	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Говядина отварная, по 1-392	56	142.2	14.4	9.4	0
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Лаваш белый, обогащенный	39	107.3	3.5	0.5	21.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	505	495	28	25	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34
Итого за день	3164	1660	97	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира