Инна
20.09.2018 09:58
Дневник питания за 19.09.2018
Сегодня я калорий очень много. Булочке на завтрак была лишней, и
по. Поводу смузи надо будет задуматься. Но вывод один - необходимо
уменьшать порцию!!! Буду стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Увелка] |
35
|
129.5 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Овощи осень Бхутто |
100
|
64.2 | 1.8 | 3.8 | 5.6 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1037 | 739 | 31 | 21 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи фруктовые |
200
|
112.8 | 1.2 | 0.6 | 27.2 |
| Итого | 200 | 112 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи осень 1 |
100
|
64.2 | 1.8 | 3.8 | 5.6 |
| Навага жареная, по 1-368 (Жарка) |
150
|
214.5 | 24.7 | 10 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 300 | 329 | 28 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
200
|
276 | 9.1 | 4.1 | 50.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 450 | 564 | 41 | 18 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
| Итого за день | 3237 | 1965 | 108 | 55 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
20.09.2018 10:24
А вы булочку взвешивали? Какая-то большая у вас булочка. Если
что, можно половинку такой на завтрак есть, даже четвертинку) с
завтраком явно перестарались. Ну и лапшу на ужин чем-то более
полезным заменить можно
Инна
20.09.2018 10:34
Мария
Матейчик, взвешивала((( и к сожалению вес такой! А с лапшой Вы
правы или в 2 раза уменьшить или заменить!!!Спасибо за советы.
Светусенька
20.09.2018 11:32
навага жаренная не надо способ обработки выбирать, она уже готовая,
вы же ее второй раз не жарили?
Инна
20.09.2018 15:03
Светусенька, конечно же не жарила,
поняла, спасибо, подкорректирую.
