Дневник питания и тренировок за 25.09.2018

Вот интересная вещь - чай с лимоном, а программе указана калорийность 28 на 100 граммов чая. А если отдельно записывать чай 4 калории и лимон (вес двух долек) 10 грамм 4 калории. Как правильно считать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница с помидорами и цветной капустой	200	219.6	10.6	16	7.8
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	135	247.1	25.1	4.9	24.6
Итого	935	578	36	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	58	120.1	10.2	8.8	0
Капуста цветная (Припускание)	240	66.8	5.9	0.6	9.1
Свиной окорок (Мясные продукты)	23	60	4.1	4.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Огурец соленый	91	11.8	0.7	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	692	339	24	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	33	70	1.8	4.5	6
Итого	453	80	2	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	465	266	20	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Джетс Батончик [KDV]	15	67.4	0.5	2.9	10.1
Итого	415	71	0	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	3540	1509	87	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прыгала на скакалке в 2 подхода. Чтобы не увеличивались икроножных мышцы, начала делать на них растяжку.

Первая тренировка 14:30 14:40

прыжки со скакалкой

	1	2	3	Итог
Время	10	5		15

Результаты за день

Энергозатраты: 139 ккал

Время: 15 мин

Анжелика 26.09.2018 10:56

Я либо составляю свой рецепт,либо записываю все отдельно.Так точнее получается С улыбкой

Ольга63 26.09.2018 11:01

Анжелика, согласна по отдельности будет более точная картина, но иногда времени нет составлять свой рецепт. А если вписывать по программе получится ,что тогда дефицит калорий будет больше))

Инна 26.09.2018 11:09

Анжелика,видимо так и сделаю, тем более лимон из чая я не ем. Спасибо.