Привет. В таблице указало что моя норма натрия 130...

Привет. В таблице указало что моя норма натрия 1300 мг. Но в других источниках норма указана по разному. ВОЗ рекомендует до 5 грамм соли в день для возобновления 2000 мг натрия. В одном месте я вычитал что норму можно рассчитать так: на одну литру выпитой воды 1 грамм соли. Но я выписал по 4 литры воды в день минимум. А суммарно за день выходит вместе с едой в среднем 6-6.5 литров воды в день. Может кто-то видел какие то исследования на эту тему? Или научные выкладки, статьи?

Светлана 18.07.2019 09:26

И еще буквально сеголня думала, как отмерить и внести соль в приложение.

Taras 18.07.2019 09:30

Светлана, я обычно отваживаю грамма 3, а потом постепенно добавляю в еду.

Светлана 18.07.2019 09:39

Taras, я иак тоже пробовала. Но мои баночки постоянно погибают. То помоет кто, то рассыпят. И весы у меня стали скакать слегка +-2. Менят не хочу. Но 3 грамма... Ок. Попробую на глазок чтоль. А потом я ж большие кастрюли варю и там солю. Тоже хз как это просчитать...

_а. 18.07.2019 10:29

Как вариант - в кафе/общепите дают соль в маленьких одноразовых пакетиках - можно так мерить.

валентина попова 18.07.2019 10:31

6 литров воды ...У Вас вес большой ?

Алекс К. 18.07.2019 10:44

Вряд ли такие исследования реальны. Потребление соли очень зависит как от типа питания, так и от активности. Я так понял, что Вы занимаетесь активным спортом на жаре (сейчас). Спортсмены потребляют соли больше. Тем более, если на жаре. Я видел цифры для спортсменов до 2 г соли на литр воды. Другие цифры видел, что за час интенсивной тренировки тело теряет до 1500 мг натрия. Так что всё очень индивидуально. В идеале для Вас было бы найти профессионального спортсмена (футболиста, бегуна и т.п) и узнать, что им рекомендует их врач.

Taras 18.07.2019 10:54

валентина попова, 75 кило. Жарко сейчас просто. Да и на тренировке уходит литры две воды.

валентина попова 18.07.2019 10:57

Taras, нагрузка почкам - многовата .

Евгения Драгун Кето+Голодание 23.07.2019 11:03

Тоже изучала тему соли. Поняла, что тут сколько источников, столько мнений. Считаю, что количество соли д.б. пропорционально количеству потребляемой жидкости. И что надо просто экспериментировать с кол-вом и наблюдать за организмом. Соль NaCl не откладывается в суставах и сосудах, там совсем другие соли (от термообработанной растительной еды и воды). Na и Cl нужны организму. Но избыток NaCl дает отеки, и ты это почувствуешь и придешь к своей собственной норме опытным путём.

Евгения Драгун Кето+Голодание 23.07.2019 11:07

Вот только, вероятно, в наше время вся соль - поваренная, в т.ч. так называемая морская и гималайская, несмотря на то, что написано на их упаковках..

Евгения Драгун Кето+Голодание 23.07.2019 11:10

У меня весы точные, показывают до сотых грамма, специально покупала на Али для соли)))

Taras 23.07.2019 12:16

Евгения Драгун, Как называются весы?

Евгения Драгун Кето+Голодание 23.08.2019 19:46

Taras,MH-500, обошлись в 3,79 $