Дневник питания за 20.09.2023

89.3 вес зашкаливает, не могу справиться с зажорами, ем ем и ем
Наверное чем больше вес тем больше жрешь. Печально
Не влезла в рубашку, жмут рукава, очень расстроилась.
Сегодня 1день. В ночь наелась молодой кукурузы, прямо с поля . Вкусная как летом. Это я так худею ,🤦🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	124	125.1	5.2	1.4	23
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	506	144	6	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	400	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные (копия 1)	132	286	22	18.9	7.3
Тушеная капуста с петр	238	141.1	4.3	7.9	13.8
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Вафли с жировыми начинками	12	65	0.5	3.7	7.5
Итого	530	508	27	30	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные (копия 1)	76	164.7	12.7	10.9	4.2
Тушеная капуста с петр	206	122.2	3.7	6.8	11.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	340	322	17	20	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	362	347.5	12.3	5.4	67.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	512	347	12	5	67
Итого за день	2288	1421	65	58	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 20.09.2023 23:17

Сочувствую вам . Все мы это проходили.

Светлана 21.09.2023 08:04

Зоя,я это уже не первый раз прохожу, просто с возрастом мотиваций меньше, почему то

Юджин (кето+ИГ) 21.09.2023 08:07

В Вашем возрасте меняется метаболизм и не только у женщин, кстати. Если раньше плохо получалось, то сейчас будет ещё сложней. Не всем подходит одна и та же диета на всю жизнь. Тем более, если она не помогает... Извини!

Светлана 21.09.2023 08:11

Юджин (кето+ИГ),раньше не было диеты, просто придерживалась нормы по расчетам и спорт. на данный момент нет возможности заниматься данным видм спорта, на другой не созрела. а дома великая лень просто запрещает это делать Плачу

Зоя 21.09.2023 08:13

Светлана, да , в молодости хочется нравиться всем , а в зрелом - только себе .

Юджин (кето+ИГ) 21.09.2023 08:17

Светлана,у меня до 50 лет не было диеты и всё было хорошо. А до 30 лет был настолько стройный, что рельеф был виден. Всё меняется... Извини!

Катя Файн 21.09.2023 08:19

Меня второй раз заставляет худеть такая причина как страх, связаный возможными проблемами со здоровьем. Спорт тоже поэтому же. Очень пугают тревожные звонки. Вижу до чего себя довели родственники, которые себя "берегли" и не занимались телом...