Светлана(52)
30.08.2018 13:52

Дневник питания за 29.08.2018

1 день!

Новый старт для улучшения своего здоровья дан!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тушеная по 2-50
50
37.5 0.8 1.5 5.2
Сыр советский
50
192.5 12.4 15.6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Мед пчелиный
2
59 0.1 0 14.5
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Кабачок (Варка со сливом)
100
18.2 0.6 0.3 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
200
101.8 1.6 6.8 9.2
Помидоры с огурцами и перцем
100
30.7 1 0.9 5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
95
54.2 3.9 1.4 5.6
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с зеленым горошком
100
116.4 1.2 9.5 7
Капуста тушеная по 1-220
125
93.8 2.5 4.1 11.5
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Салат из помидоров
100
146 4.4 12.4 4.4
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 30.08.2018 15:06
кабачки у вас уже тушеные - пассерование надо убрать, это способ обработки для сырого продукта
Светлана(52) 30.08.2018 15:24
Светусенька, спасибо исправила, был отварной кабачок с тушеной свеклой и морковкой ))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ