Елена ekor (40+/179/76)
06.05.2019 06:10
Дневник питания за 05.05.2019
Все на маёвках, шашлыках, дачах, а я все 5 дней просидела в
квартире, заболела впервые за полгода, настроение фиговое. Ем на
поддержание, поэтому вес стоит как вкопанный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
212
|
242.1 | 11.9 | 10.4 | 25 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Ветчина Куриная [ВкусВилл] |
32
|
51.2 | 4.5 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
13
|
61.6 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
166
|
38.2 | 3 | 0.2 | 5 |
| Итого | 3293 | 626 | 33 | 40 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 427 | 126 | 3 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушёная с куриными желудками |
401
|
441.1 | 39.7 | 6 | 42.5 |
| Хлеб Бездрожжевой Сибирский [Сибирский Хлеб] |
50
|
100 | 3.5 | 0.5 | 19 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ветчина Куриная [ВкусВилл] |
20
|
32 | 2.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 521 | 650 | 50 | 14 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
96
|
51.8 | 2.8 | 2.4 | 4 |
| Крупа Старорусская [Алтайская Сказка] |
15
|
48 | 1.7 | 0.5 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сало свиное с живота сырое |
20
|
171.4 | 0.4 | 18.8 | 0 |
| Итого | 324 | 507 | 40 | 28 | 19 |
| Итого за день | 4565 | 1909 | 128 | 88 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира
06.05.2019 07:14
Выздоравливайте скорей! 
Елена ekor (40+/179/76)
06.05.2019 07:35
Мира,
спасибо 
Ilana
06.05.2019 07:41
Я бы так перефразировала, все на маевках, шашлыках,
дачах, я хоть дома наконец-то могу одна посидеть отдохнуть ..
от всех..и сразу здоровье и радость вернется.. что никто не мешает
отдыхать и посвящать все время себе ..
Елена ekor (40+/179/76)
06.05.2019 08:17
Ilana,
хороший посыл, вы правы 
Å Å
06.05.2019 15:05
Выздоравливайте)))
Маша Иванова
06.05.2019 15:33
Зато не будет соблазнов скушать лишнего на шашлыках))))Да и
отдыхать дома иногда тоже полезно. Устроили дни в постели за
фильмами или сериалами) И с новыми силами дальше жить)
Елена ekor (40+/179/76)
06.05.2019 17:08
Елена ekor (40+/179/76)
06.05.2019 17:08
Маша Иванова написал:
Зато не будет соблазнов скушать лишнего на шашлыках)))
ну это самый главный плюс.
А минус в том, что я в последние 4 месяцы постоянно дома - достало
