Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
Сыр творожный |
5
|
12.3 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
Итого | 555 | 285 | 14 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
80
|
348 | 4.1 | 14.8 | 50.1 |
Итого | 304 | 420 | 5 | 15 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 215 | 338 | 24 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
Перец красный сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 649 | 100 | 2 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы гречневые |
20
|
45.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
Итого | 450 | 235 | 28 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Итого | 390 | 251 | 8 | 5 | 38 |
Итого за день | 2963 | 1633 | 83 | 61 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Сыр творожный |
20
|
49 | 1.3 | 4.5 | 0.7 |
Рыба (семейства осетровых) жареная |
30
|
72.7 | 4.8 | 5 | 2.3 |
Огурец, парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 504 | 194 | 8 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье овсяное без сахара |
50
|
128.8 | 4.9 | 3.7 | 19.5 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 385 | 191 | 6 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы гречневые |
5
|
11.4 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 305 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индюшиные бедра, предварительно замаринованные, запечённые |
150
|
235.5 | 28.2 | 12.8 | 0 |
Картофель (Варка без слива) |
85
|
61.3 | 1.7 | 0.3 | 12.9 |
Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
Итого | 545 | 370 | 35 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 439 | 199 | 6 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны тушеные с помидорами |
150
|
284 | 3.2 | 26.6 | 8.6 |
Итого | 150 | 284 | 3 | 26 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Сыр творожный |
5
|
12.3 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Рыба (семейства осетровых) припущенная |
30
|
58.1 | 4 | 3.9 | 1.9 |
Огурец, парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 575 | 390 | 15 | 8 | 59 |
Итого за день | 3183 | 1680 | 76 | 73 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
Сыр творожный |
5
|
12.3 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
Итого | 415 | 258 | 17 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 234 | 48 | 2 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 69 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
Свинина, вырезка (Варка без слива) |
30
|
34.1 | 5.4 | 1.4 | 0 |
Хлебцы гречневые |
20
|
45.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 395 | 23 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
Итого | 645 | 162 | 2 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Баклажаны под майонезом |
100
|
114.2 | 1.4 | 10.4 | 4.1 |
Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Итого | 235 | 235 | 10 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
Хлебцы гречневые |
10
|
22.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
Итого | 250 | 267 | 19 | 7 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 230 | 149 | 7 | 2 | 23 |
Итого за день | 2919 | 1587 | 83 | 64 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Сарделька (сосиска), куриная |
20
|
44.6 | 3.1 | 3.2 | 0.5 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 463 | 309 | 20 | 22 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 105 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки припущенные по 1-216 |
30
|
11.7 | 0.2 | 0.5 | 1.5 |
Перец болгарский, сырой |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 453 | 74 | 0 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи, припущенные с жиром |
150
|
163.8 | 3.2 | 9 | 18.6 |
Сарделька (сосиска), куриная |
20
|
44.6 | 3.1 | 3.2 | 0.5 |
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
60
|
123.6 | 16.4 | 6 | 0 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 340 | 394 | 22 | 23 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Перец болгарский, сырой |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 70 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец болгарский, сырой |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
Итого | 370 | 273 | 31 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 300 | 127 | 6 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Итого за день | 2801 | 1355 | 85 | 58 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Сыр, гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
70
|
207.2 | 7.8 | 10.6 | 20 |
Итого | 538 | 405 | 15 | 19 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
Кабачки запеченные по 1-258 |
20
|
28 | 0.5 | 2 | 1.9 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Итого | 204 | 96 | 1 | 4 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 14.5 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи, припущенные с жиром |
200
|
218.4 | 4.2 | 12 | 24.8 |
Индейка, цыплята, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
163 | 30.9 | 3.4 | 0 |
Итого | 300 | 381 | 35 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка из кабачков |
20
|
28.5 | 1 | 2.4 | 0.7 |
Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 160 | 147 | 2 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 175 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста пекинская |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Салат из крабов |
100
|
171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
Творог зерненый со сливками 6% жирности |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Итого | 325 | 329 | 32 | 17 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 230 | 149 | 7 | 2 | 23 |
Итого за день | 2352 | 1613 | 96 | 62 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
Ветчина, рубленная, неконсервированная |
90
|
162 | 14.9 | 9.3 | 3.8 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 288 | 17 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 515 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
Итого | 120 | 62 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
136
|
129.7 | 29.5 | 1.1 | 0.5 |
Итого | 286 | 324 | 33 | 1 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 132 | 1 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Сыр адыгейский |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 145 | 126 | 7 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог зерненый со сливками 6% жирности |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Йогурт 6,0% жирности |
125
|
115 | 6.3 | 7.5 | 4.4 |
Итого | 250 | 256 | 22 | 15 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Помело, сырое |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 14.4 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Капуста пекинская |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Итого | 570 | 210 | 10 | 2 | 36 |
Итого за день | 3116 | 1425 | 94 | 43 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 275 | 253 | 16 | 17 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.5 |
Семга соленая потрошенная с головой |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Итого | 100 | 144 | 6 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
274
|
251.1 | 55 | 3 | 1.1 |
Итого | 374 | 381 | 57 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
Итого | 205 | 146 | 1 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива, сырая |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Йогурт 1,5% жирности |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
Итого | 330 | 139 | 5 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша в сливках |
150
|
194.3 | 13.2 | 14.3 | 3.6 |
Итого | 150 | 194 | 13 | 14 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 1834 | 1442 | 107 | 47 | 144 |