tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

13.02.2021 13:08

Дневник питания за 12.02.2021

26-й день. Скоро месяц как я веду дневник. Не было времени разбивать по приемам пищи.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольники Рыбные [Polar]	200	260	26	4	28
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Майонезный Соус [Ласка]	10	15.3	0.1	1.5	0.5
Томатная Паста [Кубаночка]	13	8.2	0.6	0.1	2.1
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	77	9.2	0.4	0.2	1.1
Итого	340	386	30	6	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинка+горошек	125	49.9	3.9	0.3	7.6
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Итого	210	63	4	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Творог 9% жирности	190	321.1	34.2	17.1	5.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	360	565	39	18	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Ермолинские [Ермолино]	110	293.7	8.8	16.5	27.5
Итого	110	293	8	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Киви	115	54.1	0.9	0.5	9.3
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	78	9.4	0.4	0.2	1.1
Итого	356	151	2	4	22
Итого за день	1376	1460	85	45	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Ольга63 13.02.2021 15:07

Дисциплина мобилизует.

Новые рецепты

Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара

Автор Наталья

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova

Лучшие рационы

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1744 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1988 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги